經前不適的應對方法
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1、經前小腹疼痛,可多吃一些含有。w-3脂肪酸的食物,如鮭魚、金槍魚和禽肉。
2、經前失眠或睡眠不穩,可補充含色氨酸的食物,如牛肉、山核桃等。
3、經前急躁、抑鬱,可補充維生素B6,建議食用南瓜、蝦、牛肉等。
4、在經前期,有些女性會有乳房脹痛的不適症狀,此時可以吃一些含維生素E的食物,如菠菜、植物油、黑芝麻、核桃、瘦肉、乳類等。另外,還可以穿稍大一號的純棉無鋼託內衣。
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月經不能吃什麼,揭祕女性經期正確的護理法
經期不能吃的食物1、茶:女性經期過後會流失大量鐵質,應多補鐵。而茶中含有30%以上的鞣酸,這在腸道中易同鐵離子結合,產生沉澱,妨百腸黏膜對鐵離子的吸收;會使乳房脹痛,同時更消耗體內儲存的維他命B,破壞碳水化合物的新陳代謝。2、含咖啡因的飲料:使乳房脹痛,引起焦慮、...
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經期間能吃胡蘿蔔嗎,胡蘿蔔怎麼吃最有營養
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如何預防經前期緊張綜合徵
所謂經前期緊張綜合徵,是指部分年輕女性月經前7〜14天,出現不同程度的乏力、煩躁、抑鬱、頭痛、嗜睡、不願做家務,甚至無原因地哭泣或大怒。輕者可以忍受,重則不理踩家屬與朋友,性格孤僻,臥床不起,常有乳房、小腹脹痛,便祕。有的在月經前2〜3天體重增加並...
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月經期間吃什麼排汙血,經期八大禁忌千萬別碰
月經期間應該吃什麼排汙血?1.木耳月經期腎臟發揮排毒最大作用,注意保暖,不要著涼,別吃生冷的東西,黑色的東西大多是利於排毒的,月經時多吃黑色的東西,比如說黑木耳,海帶也是是非常好的。2.紅豆我們月經來潮的時候因為失血而損失了血液中的血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等(...