月經前後怎麼吃最保健,這些食物抓緊準備起來
對於女性來講,月經是每個月我們的客人,你只有客客氣氣對待它,你才能讓它溫柔對待你,沒錯,月經前後的飲食,就是我們首先要注意的。到底該如何在月經期間吃得好,這些食物小編提醒你要提前準備。
1.月經前最佳調理生理不適的階段
月經之前差不多一星期左右的時間,你就需要把控好自己的飲食了,刺激寒性食物,就不該出現在你的食物裡,取代的是一些比較多維生素的食物,比較,蔬菜、水果、堅果、蛋類等,這些食物你可以將其做成沙拉,也可以直接食用,雖然味道比不上你喜歡的刺激類食物,但是,它們可以調理你的黃體酮水平,為大姨媽的到來提前準備好。
2.經期要吃得暖才能減少不適
女性月經期是最容易感覺到不舒服的,常見的就是腹痛、腰痠發涼等,那麼,你在飲食上就需要及時調整,多吃一些比較暖的食物,比如,羊肉、紅糖、生薑之類的,這些食物比較暖,我們吃進去就可以馬上緩解經期不適,同時,這些食物可以保證子宮的髒東西隨著經血排出體外,這對女性美容養顏可是很關鍵的。
3.月經後可以適當補起來
經歷過月經期,我們的身體正處於缺鈣、貧血的狀態,所以,抓緊補起來吧。這個時候,鈣和蛋白質多的食物,比如瘦肉,我們就可以多吃一點,同時,如果你不排斥動物內臟的味道,這個時候也可以吃起來。它們可以幫助我們預防貧血,這些食物我們新增到自己的飲食中,可以及時補充經期流失的營養。
月經期是女性生活的特殊時期,特別的時刻就需要特殊對待,因此,經期各個階段的飲食,我們不能太大意,講究起來才能更保健。
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