吃出白皙如玉的肌膚
放鬆心靈,消減壓力可以細緻毛孔,吃出來的輕鬆和自在也能讓肌膚變得滑溜溜、細嫩嫩。
首先登場的就是B族維生素了。許多營養學家都認為B族維生素是最好的減壓劑,它可以調節內分泌,平衡情緒,鬆弛神經。胚芽米、糙米、全麥麵包、深色蔬菜、低脂牛奶、豆漿、蛋、菠菜、番茄等含有豐富的B族維生素。早餐來一個全麥麵包、喝一杯低脂牛奶,再來一個雞蛋,營養全面,又不怕長胖,還能換來瓷娃娃的臉,何樂而不為?
維生素C同樣具有平衡心理壓力的效果。有研究表明,人在承受某些比較大的心理壓力時,身體會消耗比平時多8倍的維生素C。所以,此時應多攝取富含維生素C的食物,如菠菜、花菜、芝麻、水果等。
膳食纖維是減壓良方,長期的壓力和疲勞會導致胃腸功能紊亂,如慢性便祕、消化不良或心血管疾病。食物中的膳食纖維能夠幫助消化,促進腸蠕動,減少胃腸疾病,維護腸胃和心臟的正常運作。補充膳食纖維最簡單的方法就是多吃蔬菜水果,並以五穀雜糧代替白米,以全麥麵包代替精製白麵包。
高脂肪類的食物會增加身體代謝的壓力,引起人的精神緊張,刺激性食物如酒、咖啡、濃茶、辣椒、咖哩和含鹽較高的罐頭食品也會引起人的煩躁。如果你的毛孔已經很粗大了,就要注意這些食物的攝入量了。
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小按摩讓你面如挑花
女性的臉色不好,影響美觀是小,然後卻是反映了健康問題。指出,當人體氣血水足時,往往會表現出臉色暗沉,沒有神采。中醫臉部按摩讓你面如桃花。保養氣血的另一個重點是調整心態,有煩心事的時候,不妨抽個時間給臉部做做按摩。按摩的步驟是:以眉心為基點,向太陽穴方向按摩;接...
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吃什麼可以祛斑養顏,吃對食物祛斑養顏
中醫認為,女人長斑多是因血虛引起。血能滋潤面板,一旦氣血不足,面板抵抗力差,繼而容易出現色斑、蠟黃等現象。滋養面板是血的重要功能之一。血可以滋潤面板,血氣充盈則面色紅潤,血虛容易出現面色蠟黃、肌膚乾燥、面部黃褐斑等。斑的產生與面板的代謝功能直接相關,代謝...
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自制果蔬面膜不好吸收嗎
聽人家說新鮮蔬果製成的面膜分子太大、無法被面板吸收,比不上市售的經過“萃取”的保養品,真的是這樣嗎?由於蔬果屬於植物,其細胞構造多了一層細胞壁,所以直接將新鮮蔬果貼在臉上(如小黃瓜切片),其效果會很有限,因為有效成分無法穿透細胞壁。可是如果經過攪拌、打汁後,蔬...
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怎麼用海藻面膜美白效果最好
用海藻美白大家一定不陌生,但是如何使用海藻美白,能夠最大限度地發揮出海藻美白麵膜的功效呢?海藻美白麵膜使用小貼士:1、在敷面膜之前一定要進行潔面,敷完面膜後用清水清洗乾淨即可。2、清潔面部後要把臉上的水拍幹,因為臉上如果有水的話面膜容易向下滑。3、調製海...