瘦腿祕籍，瘦小腿祕籍

完美腿部黃金點

1、膝蓋

但你在街上穿著超短裙或者是短褲的時候，最能夠引人注目的地方將會是你的膝蓋部位。一個女人擁有一個完美的膝蓋那麼將會為你的腿部加分哦，加入在你的膝蓋這裡又多與的贅肉的話，那麼會讓你的小腿看起來顯得又短又粗。而這個時候贅肉的大量的堆積也會讓你的推行從整體上面看會顯得很粗壯，會失去美感。

2、腳踝

瘦腿祕籍

纖細的腳踝會讓你的小腿在視覺上有收緊和緊緻的效果假如你能夠讓自己的腳踝始終緊繃保持纖細，你的小腿整個看起來就會佈滿線條感。腳踝處本來並不輕易堆積到贅肉，但是假如你長時間不運動，再加上胡吃海喝又不留意排水腫，就算是很難堆積到贅肉的腳踝也能堆滿贅肉，讓你的腿部顯得粗壯，失往線條感。

3、小腿肚子

如果你的小腿肚子偏高的話，那麼就會顯得你的小腿特別的修長，假如你想要減掉你那粗壯的小腿，那麼就需要你在你的小腿肚子上下功夫了。儘量的把靠近腳踝以及小腿肚子的頭減小，多多的摩擦推動多做一些運動，這樣就很自然的把腿肚子的曲線給提高啦，那麼自然的就會有拉伸小腿曲線的一個效果了。

瘦腿祕籍瘦小腿祕籍

1、沒事的時候多盤腿坐

動作要領：在家看電視或者雜誌的時候也是瘦小腿的好時機哦!記得改變懶散的坐姿，挺直腰背，盤腿而坐，堅持20分鐘，換其它姿勢休息10分鐘，再盤腿而坐，反覆迴圈即可。

這個動作可以燃燒小腿和大腿兩側的贅肉，輕鬆削減腿部贅肉的堆積，改變你的腿型，讓腿部曲線更完美。

2、選擇直角坐姿更能消滅小腿贅肉

動作要領：直角坐姿這個動作，是在日式坐姿的基礎上，讓膝蓋彎曲成90度角，膝蓋關節以九十度角開啟，再用手輕輕按住足尖來保持身體平衡。

鍛鍊時間：每次鍛鍊的時候堅持2分鐘左右，再接著恢復到日食的坐姿1分鐘左右，再換成直角的坐姿兩分鐘，這樣反覆的如此10次就行了，每天可以運動1-3次。

3、日式坐法

常年久坐的OL最輕易在大小腿處堆積大量的贅肉，讓你的腿部看起來粗壯，完美沒有曲線的美感。現在你只需改變坐姿，1日數次，就可以達到輕鬆塑造腿型的目標哦!

動作要領：先跪在凳子或床上，挺直腰背，將臀部輕輕的坐在腿上，即上半身的體重全部壓在兩條大腿上。

鍛鍊時間：每次堅持15-20分鐘，逐日1-3次。

4、改變慵懶的生活方式

想要瘦小腿，保持完美的腿部線條，不付出努力是盡對瘦不下來的。固然說有很多居家瘦小腿的小妙招，但是假如你一直保持慵懶隨意的生活方式和熱控減肥態度，那你的小腿肯定也始終都瘦不下來。試著改變一下你的生活方式吧，把瘦小腿當成你的階段性目標，這樣才能快速明確，付出實際努力快速拿下小腿線條，做個美腿達人。

5、堅持運動小腿

瘦腿祕籍

找出最合適你，或者是你最喜歡的瘦腿運動，然後堅持下往吧。人對於自己的喜歡的東西總是有格外的偏執和堅持的決心，只要你找到合適自己的瘦腿方法，那麼不用刻意提醒，你就會自覺的往實現它。

溫馨提示：在選擇瘦小腿運動時，最好是選擇比較燃脂的有氧運動，比如瑜伽、慢跑、游泳、騎自行車等。

怎麼瘦腿?姑娘們都想瘦腿嗎?上面給大家介紹了瘦腿祕籍，如果你想要在這個冬季穿上厚衣服之後也能夠擁有好的身材，那麼不妨就從現在開始去鍛鍊你的腿部吧，這樣擁有小腿也不是沒有可能哦。