健康減肥食譜,讓你吃出完美曲線
雖然吃減肥藥是一個快速減肥的好方法,但是這個方法並不健康。想要減肥,通過合理的飲食調節才是最健康的。那麼,健康減肥食譜有哪些?下面小編就來為大家介紹,讓你吃出完美曲線。
健康減肥食譜
健康減肥食譜一:香蕉水果汁
材料:香蕉半條、鳳梨原汁300CC,木瓜半個。
作法:鳳梨榨汁,再將香蕉切小段、木瓜削皮去子後,三種一起用果汁機攪拌均勻。
減肥功效:香蕉富含寡糖,可增加腸內好菌,並含有豐富果膠,有益潤腸通便,改善便祕。
健康減肥食譜二:什錦蔬菜湯
材料:香菇3至4個、平口蘑菇5至6片、洋蔥2個、蘆筍1根、柿子椒紅、黃各1個、高湯600毫升、月桂樹葉1枚、鹽、胡椒各少許、橄欖油、醋、綠菜葉(切碎)少許
做法:將蘑菇及蔬菜切塊。用中火將蘑菇烤香,放入少量鹽和胡椒。洋蔥和蘆筍用中火炒熟。用橄欖油將鍋溫熱,倒入高湯,再放進蘑菇和月桂樹葉,用微火煮。煮10分鐘左右加入柿子椒,用鹽、胡椒調味。盛入器皿中,撒上綠菜葉及醋。
健康減肥食譜
健康減肥食譜三:紅豆山藥西米粥
材料:紅豆、山藥、西米
做法:紅豆洗淨,用水泡上一晚上,放入高壓鍋煮半個小時。將山藥洗淨切片。西米用清水泡5分鐘,放入鍋中煮至米粒上浮,且米粒變晶瑩。將紅豆和山藥裝入砂鍋,加上紅豆湯,湯沸之後轉文火;過幾分鐘之後加上黃糖片,熬至山藥軟爛。將煮好的西米撈出倒入粥鍋裡即可。
功效:山藥高營養、低熱量,可助消化,能很好的控制食慾。它的飽腹感不亞於土豆等澱粉量高的食物喔!預防脂肪沉積,是一種天然的纖體美食。
通過以上小編對健康減肥食譜的介紹,現在大家知道吃什麼可以有利於減肥了嗎?合理健康的飲食加上持之以恆的運動,相信你很快就能擁有迷人的身材的!
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