經期減肥,6種減肥方法有助於瘦身
經期怎麼減肥才能過到最佳效果?小編為你介紹。女性一般在月經第14天排卵,雌性激素分泌到達頂峰後,此時開始減少,而孕酮分泌開始上升。雌性激素和雄性激素分泌旺盛時,會加快體內碳水化合物、脂肪、蛋白質的吸收和消耗,所以在排卵期的前一週是做有氧運動的最佳時機。
簡單運動
在來月經期間,一些適當的運動例如像是瑜伽之類的,最好是可以選擇一些輕柔的運動,比如散步、普拉提等等,不但幫助身體的塑造良好的形體,還可以讓自己的心情變得不那麼焦躁。
如何利用經期減肥 6種減肥方法有助於瘦身
多吃菠菜
網路上很多人都相信在月經期間多吃一些甜食,像是巧克力之類的。實際上在月經期間,應該儘量少吃甜食,這樣過量就會造成血糖不穩定,脂肪就會堆積下來。最好是多吃一些補血和補鐵的食物,像菠菜之類的,補充在月經期間流失的血液。
多吃溫性水果
除了甜食儘量少吃之外,一些具有溫性的水果也可以選擇,例如蘋果、無花果、西紅柿、橘子、石榴、龍眼等等,都是帶有溫性的水果,而水果富含的水分加上少脂肪,減少的熱量的堆積,還不會變胖。
代謝排毒
第一、二天以麻油、老薑、坐月子水(3:1米酒精華露)炒豬肝為主食,此階段著重代謝排毒,主要在排除體內的廢血與老廢物。
內臟收縮
第三天以麻油、老薑坐月子水(3:1米酒精華露)炒豬腰為主食,此階段著重收縮內臟,主要在幫助內臟恢復代謝能力。
滋養進補
第四天以麻油、老薑、坐月子水(3:1米酒精華露)煮麻油雞為主食,此階段著重滋養進補,主要在給予身體適時的進補,以維持身體的健康。
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