十種瘦腹最有效方法,甩掉大肚子
照鏡子的時候驚愕地發現突起的不只有胸部還有你的大肚子!怎麼辦?小編今天就是來幫大家排憂解難的,夏天瘦肚子的十個最有效的方法推薦給大家!
1、少喝啤酒,人都說啤酒肚,喝啤酒過多,容易長肚子。建議要減肚子的朋友不要再喝啤酒了
2、多吃蘋果,水果之中數蘋果減肥效果最好,它富含豐富的果膠,可以幫助腸道清理毒素,並可有效降低熱量吸收
3、正確的睡姿,側臥睡覺時,因為弓背彎腰會使脂肪堆積在腹部,最好的睡姿是仰臥,可以保持身體筆直。
4、腰部抽脂手術,這個可以說是最快速的方法,它靠吸取皮下多餘的脂肪以達到瘦身效果,但不建議使用,是手術都是有風險的。
5、少食肉類,吃肉長肉,一點也不假,而且最先長肉的地方肯定是肚子,建議減肥人士多食清淡食品,儘量少吃含熱量高的肉類食品。
6、少食含蛋白質高的產品,像豆類、奶類、雞蛋等均含有很高的蛋白質,蛋白質會加速你的腰圍,所以還是少吃為妙。
7、多做仰臥起坐,仰臥起坐可以有效的消耗肚子和腰部的脂肪,建議每天早上和晚上各做100個。
8、保持正確的坐姿,弓背、含胸等不良坐姿會使贅肉堆積在腰部,所以要想減肚子,筆直的坐姿是第一步。
9、運動減肥力不從心那就選擇散步吧,最好選擇飯後要散步,如果飯後立刻躺下或坐著,會使食物的熱量轉換成腰和肚子上的贅肉,俗話說飯後百步走活到九十九,吃完飯之後可出門散步,以消耗食物的熱量。
10、多游泳,游泳是一個很消耗熱量的運動,腰部和肚子的扭動及與水面的摩擦均能有效的減少肚子和腰部的贅肉。
-
赤小豆和紅豆的區別,形狀口感都不同!
我們知道紅豆主要是夏天人們喜歡煮來喝的一種飲品,象紅豆沙,紅豆冰棒等,而赤小豆又叫做赤豆、飯豆、蛋白豆,外形和紅豆非常相似,赤小豆主要用於中藥材,經常和紅豆混合使用,所以很多人都分不清楚赤小豆和紅豆的區別。赤小豆的功效與作用非常多,不僅可以利水消腫,還有解毒...
-
專業教練傳授減肥小妙招
1、在水中快走美國運動心理學專家瑪麗。桑德斯給這種運動起了一個有趣的名字,叫做“在泥濘中衝浪”。這個方法聽起來很容易做到,但嘗試之後就會發現,要完成這項運動,付出的艱辛遠遠多於通常的那些健身方法,因為人體在水中受到的阻力是在空氣中時的12-15倍。因此,在做...
-
跳繩減肥法,消耗身體內多餘的脂肪!
女士們在減肥的過程中經常會用到哪些方法呢?跑步,健身操,吃減肥食物,還是做瑜珈運動,這些當然都能幫我們減肥,下面小編再來給大家介紹一種簡單的減肥方法,國小生都會的哦-----跳繩減肥法,跳繩會不會,如果不會的話,從現在學也不遲!跳繩是一種最佳的減肥瘦身操,有測試顯示,跳1...
-
不愛運動那就每天吃草莓減肥吧,吃草莓美容又瘦身
瘦身論壇推崇備至的一個月運動減肥計劃表動作一:青蛙蹲兩腳分開與肩同寬,將膝蓋彎曲做半蹲姿勢,上半身向前傾,雙手虛握成拳,手肘彎曲放在膝蓋上。大腿部分用力伸直,但是要一直保持上身向前傾的狀態,手臂伸直,手放在膝蓋上。此動作主要鍛鍊腿部,重複15-20次為一組,做2-3組...