經典的4種動物瑜伽瘦身法
編輯推薦:從生日透視你的一生成與敗
*小青蛙*
step 1:瘦身功效:緊實小腹,美化手部的線條。身體側躺,左手臂支撐地面維持平衡,左大腿和小腿彎曲成90度,夾緊小屁屁,向上伸展右手臂。
step 2:右手向下彎曲,伸直的右腿彎曲成90度、吐氣,重複動作20次。
*小魚兒*
step 1:瘦身功效:緊實背部、腿部的肌肉線條。雙手支撐地面,抬起右腳小腿與大腿成90度,抬起高度與身體平行。
step 2:加緊右腿往後踢成一直線。
精彩閱讀:12招讓男人愛你到心裡發癢 從手指長短看透財運吉凶
編輯推薦:從生日透視你的一生成與敗
*小猴子*
step 1:瘦身功效:消除肥肚楠,美化手臂和背部的線條。平坐,手臂伸直與肩同高,雙腿併攏,抬高小腿與身體平行。
step 2:手臂往上伸展,彎曲的雙腿打直。
*小烏龜*
step 1:瘦身功效:修長腿部的線條,消除腹部的贅肉。臉部朝上,平躺於地面,雙腿併攏抬高,建議高度在30度到45度間,視柔軟度而定,雙手舉到腿部高度。
step 2:左腿放下,右腿維持原高度,雙手下壓、吸氣,有痠痛時再堅持3秒後放下,吐氣換腳。
注意:①做每個動作的時候要調整好自己的呼吸。②剛開始如果達不到高度,不要勉強,慢慢練習。
精彩閱讀:12招讓男人愛你到心裡發癢 從手指長短看透財運吉凶
-
鍼灸減肥常見誤區,避開它們更健康
【導讀】鍼灸減肥常見的誤區有哪些?鍼灸減肥是現在漸漸興起的一種中醫減肥的方法,不過很多人對於它還不太瞭解吧。下面小編就來給大家講講鍼灸減肥的常見誤區,避開它們更健康哦!鍼灸減肥誤區鍼灸最適人群:浮腫虛胖、鬆軟脂肪鍼灸減肥並不是任何體質的人去嘗試都會...
-
不愛運動那就每天吃草莓減肥吧,吃草莓美容又瘦身
瘦身論壇推崇備至的一個月運動減肥計劃表動作一:青蛙蹲兩腳分開與肩同寬,將膝蓋彎曲做半蹲姿勢,上半身向前傾,雙手虛握成拳,手肘彎曲放在膝蓋上。大腿部分用力伸直,但是要一直保持上身向前傾的狀態,手臂伸直,手放在膝蓋上。此動作主要鍛鍊腿部,重複15-20次為一組,做2-3組...
-
怎樣減肥最有效最健康,5個方法教您秒變女神
怎樣減肥最有效最健康多喝溫開水溫開水對人體的好處不僅僅體現在養生上,對減肥也有很大的促進作用。喝溫開水可以升高體溫,加速身體代謝速率,快速燃燒脂肪。零熱量的溫開水還能增加飽足感,在飯前喝一杯,可以降低食慾。不僅如此,溫開水還能暖胃並活化小腸,預防便祕。4...
-
想要真正的減肥,應該學會健康減脂
我們在生活中就會發現這種現象。有些人減了肥,當時體重減輕了,但容易反彈。為什麼會出現這種情況呢?原來,這是由於兩種不同型別的脂肪細胞在體內發生了變化。一種是脂肪組織;另一種是非脂肪組織。那麼,到底哪種型別的脂肪組織更易引起反彈呢?又如何防止呢?這實際上...