教你怎麼走出細腰瘦臀
一、利用上下班甩手大步走
上下班也是塑身瘦身的大好時機,每天有兩趟上下班的時間,不拿來塑身太浪費."走路塑身"別在乎有沒有人看,這並不重要,如果練習得當,走得好看,自然有人盯著你瞧.你看,在東京車站大步走的女性比比皆是,然而走得有精神的卻沒有幾個,這就有點門道了.
希望大家都學的走路方式是"甩手大步走".好處在於可以瘦腰、瘦背、瘦臀,讓手臂沒有贅肉,也是最好的全身運動.
首先是收腹、抬頭、挺胸、縮臀,步履儘量跨大,手要大幅甩動,做最大的運動,像閱兵的女兵走路法,只是腿不必踢正步.散步也可利用此法運動,如果甩手不挺胸,則像麵條,軟趴趴的,甩手又挺胸自然會神氣.
二、在辦公室練習滿腳走
練習走路不是用兩腿的力量,而是先把重心放在小腿,再練習"滿腳"走和順著直線走,走路才會沉穩不輕浮.
所謂"滿腳"並不是腳尖著地,而是整個腳掌都落地,以腳尖前伸出發,加上用小腹的力量,讓腿部出力減弱,用力在小腹,自然會挺胸,整個人會變得輕盈.這是在辦公室裡,你可以每天採用的方法.
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