練瑜伽瘦腹要如何飲食
根據傳統的瑜伽文獻記載,食物分為三類:
悅性食物:
包括水果、大部分蔬菜、牛奶及乳類製品,堅果、五穀、豆類及大豆製品(豆腐、豆漿等),溫和香料及適度綠茶。
這些食物被認為可以使身體變得健康、純潔、輕鬆、精力充沛,使心靈得到寧靜和愉快,有益身心;並能創造一個更精細敏銳的身體和神經系統,以使人獲得更多智慧。
變性食物:
包括咖啡、濃茶、刺激的調味品、醬油、白蘿蔔、海帶、巧克力、可可、汽水等。
這些食物被認為可以提供能量、有益身體,但不一定有益心靈,多吃會引起身心浮躁不安。
惰性食物:
包括肉類、魚類、洋蔥、菌菇類、芥末、蔥、蒜、酒類、菸草等,以及所有不新鮮、陳腐的食物。
這些食物被認為容易引起懶惰、疾病和心靈遲鈍,對身、心都無益。
古老的瑜伽觀認為:為了達到身、心的健康平靜,應該多吃悅性食物,少吃變性食物,不吃惰性食物。因此,正規的瑜伽習練者多喜歡食用一切穀物和不含蛋的加工糧食製品,各種豆類及其製品、堅果和種籽類果實,各種蔬菜、奶製品、植物油等。
瑜伽為了得到身心健康,除了呼吸和姿勢之外,也很重視飲食。許多瑜伽研習者認為,一個人吃的食物不僅影響他的身體,同時也影響他的心靈和意識,瑜伽推崇健康的素食。無論您是從事何種職業,也無論您是否練習過瑜伽,我們向您推薦自然、健康的一週瑜伽飲食。
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