減脂期間能喝湯嗎,這種湯放心喝不會讓你長肉
南方人愛喝湯是真的,但我們會發現南方人的身材大多嬌小,這可能跟地域生長有關,但也羨慕他們這種吃不胖的體質,可能多半是喝湯有關,因為飯前來上一碗湯就已經增加了飽腹感,所以米飯和菜自然是要少吃了些。
但喝湯就能減肥?如果你已經是一個體重超標略微肥胖的人,並不是多喝幾口湯就能瘦下來的,在我教過的幾個學員中,有的人對湯是有著深切的熱愛,即便是在減肥期間還問我是否可以喝湯?湯裡的絕大部分是水沒有錯,但其中的脂肪也是存在的,尤其是做出了乳白色的美味魚湯,其中更是無法估算的脂肪和調味料。
所以喝湯並不適合正在減肥的你,但若是真想喝,在做湯這方面還是需要改善的。前兩天就做了一道沒有油的海鮮湯,如果你覺得減肥期間不知道吃什麼好,或者實在忍不住想喝湯了,那麼就非常適合你了。
「海鮮湯」
步驟:
1、 準備菠菜一把,扇貝一些
2、 菠菜清洗乾淨焯一遍撈出
3、 熱鍋倒入適量的水,煮開之後倒入扇貝,接著放入菠菜,撒上鹽和雞精即可
當然了,就算是減肥期間也不要只喝湯,還是要記得營養均衡,這裡我還準備了主食和菜,如果你在健身減肥的早上不知道吃什麼的話可以參考一下~
「牛油果+雞蛋」
1、 首先要準備食材,牛油果選擇這種顏色偏黑的,這樣比較熟
2、 牛油果去核去皮,然後切成片,將雞蛋分離
3、 鍋預熱之後倒入油,然後放入牛油果片,大概形成一個小花兒的形狀就可以,你也可以自己設計造型,然後加入蛋清
4、 接著再放入蛋黃,小火煎制熟即可
-
有利於減肥瘦身的飲食法
健康減肥食物的供給原則是低熱能、平衡膳食,這就要求做到以下幾點:(1)合理控制熱能。飲食供熱能必須低於機體實際消耗的熱能量,即必須供應低熱能飲食,促使過多的熱能被消耗掉,直至體重恢復到正常水平,然後應注意控制熱能的攝入與消耗的平衡,並維持好這種平衡。(2)巧用穀類...
-
冬季吃哪些肉不會發胖
減肥肉食一.兔肉兔肉與一般畜肉的成分有所不同,其特點是含蛋白質較多,每百克兔肉中含蛋白質21。5克;含脂肪少,每百克僅含脂肪0.4克;含有豐富的卵磷脂;含膽固醇較少,每百克含膽固醇只有83毫克。由於兔肉含蛋白質較多,營養價值較高,含脂肪較少,因此是胖人比較理想的肉食...
-
吃哪些早餐可以減肥
中餐廳好的選擇:豆泡油菜、宮爆雞丁、米飯、水果盤,熱卡量650K。多吃新鮮蔬菜,少吃油膩。豆製品是優質植物蛋白質的來源,是中餐的首選。油菜等新鮮蔬菜可促進豆製品中的微量元素吸收。在選擇葷菜時,也要儘量點較清淡的,宮爆雞丁就不像其他肉類含較多脂肪,同時還富含鈣...
-
女生減肥不要再節食,小技巧讓你持續瘦下來
很多女生都會錯誤的嘗試一些節食的方法來減肥。節食也被很多明星所採用,因為它可以達到的快速減肥效果來讓人更加上鏡,但是其中的副作用卻是很大的。節食會紊亂女性身體內部的激素執行,而且也不可能作為長期保持身材的方法,只能夠將為即時的特別需要。所以想要有長...