女性減肥就要吃藜麥,兩款美食吃不膩
藜麥是健身減肥餐中經常看見的食物,但是卻經常被忽視的主食。分量少也能夠提供極大的飽腹感,這都是因為她有著水果的屬性——非常高的纖維量。熱量卻非常低,所以你只要開始嘗試就會發現生活中根本不能缺少了它。
相比其他的粗糧,藜麥的價格並不低,口感卻不一定讓每一個女孩都喜歡,這是因為你還沒有找到最適合自己的烹調方式。最常見的是沙拉的做法,感受的是最原始的味道,直接焯水後就食用,因此沒有什麼特殊的味道,依靠沙拉調味和其他的配料提升口感你可能會覺得效果並不大。那麼今天就來分享兩款精緻美味的藜麥大餐。
一、藜麥番茄炒飯
這一款炒飯並不是平常的製作方式,畢竟炒飯的能量太高,是完全不符合減肥女孩的要求的。炒制的過程只是為了增加口感。
難熟的糙米蒸到一半的時候放入藜麥和甜玉米。在平底鍋中加熱好油,然後將米飯倒下去根據個人口感放入番茄醬或者黑胡椒調味,控制時間不需要太久。出鍋後放到切開的西葫蘆中間,放上切半的小西紅柿,放入烤箱烤制,拿出時放上新鮮的羅勒葉點綴。
小西紅柿的溼潤浸透到米飯中,膨脹的藜麥和甜口的玉米混合,軟糯的糙米和清爽的西葫蘆融為一體,分量足夠餵飽你的早餐。
二、藜麥土豆泥
土豆泥本身的香甜可口已經足夠誘惑人了,將土豆放在橄欖油的水中蒸熟。碾壓成保有塊狀感的泥狀,趁著溫熱的放入一點芝士提升口感,乳酪會帶來奶香,讓土豆泥變得更順滑。
然後將藜麥和甜玉米倒進混雜在一起,壓成圓柱定型之後就可以食用了,進入冷藏之後風味加分。
-
冬季這樣吃,過癮不發胖
秋冬季如何減肥?研究發現,適當的進食零食或者是每天進食更多餐有利於減肥,因為每隔幾個小時進食一些食物,可以有效的防止暴飲暴食,這對秋冬季減肥是很有利的,想吃零食不發胖就一起來看看秋冬季如何快速減肥的吃法吧!冬季減肥蔬果沙拉水果蔬菜不僅可以提供豐富的營養物...
-
神奇有效的番茄減肥選單
番茄富含維他命A、C及其它元素,可以增強身體的抵抗力。同時,番茄裡的鐵質、檸檬酸等,還可預防貧血、消除疲勞及強化血管。番茄含有豐富食物纖維,可以吸附腸道內多餘脂肪,再排出身體。還可以預防便祕導致的青春痘、色斑、酒糟鼻等面板問題。選單一:七天瘦三公斤選單早...
-
最受熱捧的22種瘦身美食
葡萄:葡萄、葡萄汁與葡萄酒一樣含有一種白黎蘆醇,是能降低膽固醇的天然物質。牛奶:牛奶含有豐富的乳清酸和鈣質,它既能抑制膽固醇沉積於動脈血管壁,又能抑制人體內膽固醇合成酶的活性,減少膽固醇產生。蘋果:蘋果因富含果膠、纖維素和維生素C,有非常好的降脂作用。如果...
-
秋季捲心菜快速瘦身的食譜
捲心菜減肥食譜如何快速瘦身1.每天晚餐前一定要吃掉約1/6個捲心菜;2.生吃或加檸檬汁最有效果;3.不習慣生吃,可以把卷心菜放進微波爐加熱2分鐘;4.同時一天一定要攝取70g的豆腐/魚/牛奶/蛋/肉類,主食如米飯類比平時減少2/3;5.食用油最好是芝麻油或橄欖油。7天減10...