怎麼防止老年斑,讓面部肌肉動起來
老年斑是一種在中老年人群中多發的面板性疾病,雖然一般不會對生活造成影響,但如果不加以預防及治療,老年斑只會越來越多。最終影響老年人的身心健康。那麼,怎麼防止老年斑呢?
怎麼防止老年斑
▎怎麼防止老年斑
1、改變飲食結構
首先要調整食物中脂肪的含量,每日不得超過60克,要葷素合理搭配,調整好動物脂肪和植物脂肪的攝入比例(正常比例為1:2)。多吃富含維生素的新鮮蔬果及其他食物,如西紅柿、檸檬、鮮棗、芝麻、核桃、薏米等;少吃油膩、辛辣、粘滯食品,忌菸酒,不飲用過濃的咖啡。
2、面部肌肉動起來
調查發現,不少演員和歌唱家面部老年斑的發生,比其他人群要推遲8-10年,這要歸功於他們有更多的面部肌肉運動。因此,建議人們進餐時細嚼慢嚥,經常扣齒或咀嚼口香糖,以改善面部血液迴圈和面板新陳代謝,推遲老年斑的發生。
3、適當參加體育活動
體育鍛煉也可以作為防止老年色素沉積在血管上、阻止血管變性的重要措施之一。但戶外運動時,避免長時間日光暴晒和異常刺激,適當使用防晒霜。每日3次拍打臉部和手背等容易長老年斑的部位,拍打到發紅發熱,再摩擦100次,以改善區域性面板的血液迴圈,對於預防和推遲老年斑的形成很有好處。
4、常喝姜蜜水
生薑中含有多種活性成分,其中的薑辣素,有很強的對付自由基的作用,經常飲用生薑蜂蜜水,臉部和手背等處的老年斑或程度不同地縮小,或顏色變淺。服用方法是,取適量鮮薑片放入水杯中,用200~300毫升開水泡5-10分鐘,加入少許蜂蜜攪勻當水飲。
注意:生薑具有發散作用,年老體弱、表虛自汗者不宜久服,否則易耗氣傷陰。陰虛火旺、目赤內熱者,或患肺炎、肺氣腫、肺結核、胃潰瘍等的患者也不宜長期飲用。
怎麼防止老年斑
▎老年斑有什麼危害
1、表面潰爛出血;
2、色澤突然變深,伴有瘙癢、疼痛;
3、在短時間內出現大量老年斑類皮疹,且迅速增多、增大;
4、斑的質地變硬,表面變得粗糙,角化明顯,剝脫後有小出血點;
溫馨小貼士:怎樣防止老年斑不是一朝一夕的事情,老年朋友更不要急於祛斑而病急亂投醫,從而造成不可挽回的傷害。
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