身體健康小常識,要多多瞭解
健康小常識就是少生病的關鍵了。下面就為大家介紹一些身體健康小常識,不妨將它們記下來,會讓你的每一天過的更加健康。
身體健康小常識
1、注意多喝水 在乾燥的秋冬季節每天會通過面板蒸發很多的水分,所以,補水就是必不可少的。為了健康,即使是在不口渴的情況下飲用大量的水,就會違反生理需求,這樣就會造成反效果,補充的水分超過身體所需要的,細胞中水分的含量就會上升,對身體帶來危害。所以,每天要飲用適量的水,每次控制在1-2杯。
2、穿衣要注意保暖
有句老話說“春捂秋凍”,很多人會在太冷了不及時新增衣服,認為能夠提高抵抗力;還有的人為了漂亮,本來穿的就少,還不扣上外套,這樣腹部是很容易受寒的。尤其是那些體寒的女生,一旦天冷了,就會肚子疼,所以天冷了一定要穿厚點,注意好保暖。
3、飲食也要注意
在乾燥的秋冬季節,要多吃一些清潤的食物,還可以適當多吃一些酸味、甘潤或者具有降肺氣功效的果蔬。秋冬季節雖然養生很重要,養生健康小常識也有很多種,可以多吃果蔬,但是不可以吃得太多,以免造成腸胃負擔。
上面所介紹的就是秋冬季節的一些常識了,希望能夠幫助到大家,值得提醒的是,秋冬季節天氣寒涼,如果身體本身脾胃不好的話,一定要在飲食上多加註意,最重要的就是要注意保暖。
亞健康應該吃什麼食物
1、鹿胎 現代女性,特別是中年女性都或多或少的受壓力影響,嚴重的中年女性會出現卵巢早衰,提前絕經的狀況。我們知道,月經是女人年輕的標誌,更何況提前絕經會大大提升患病的機率,所以不得不引起女性朋友的重視。
2、木耳
木耳對於女性來說真真是好東西。補氣活血、涼血滋潤,並能溶解難以消化的物質,起到清胃滌腸的作用。排毒養顏首選!
3、苦瓜
大家都說夏天吃苦瓜好,但是為什麼好呢?因為苦瓜有清毒滋陰、消煩解暑的功效,同時還是排毒養顏的好寶貝。無論是泡茶還是做菜餚都有助於排毒哦!
4、菠菜 大力水手的最愛,菠菜最卓越的功效是什麼?抗衰老!因為菠菜中還含有大量的抗氧化劑。菠菜同樣能清熱解毒治便祕,使人容光煥發!
5、南瓜
南瓜對抗亞健康最大的優勢是:防治肝腎病變、高血壓、糖尿病、膽結石等疾病。南瓜中富含的果膠,可以延緩腸道對糖和脂質的吸收,還可以清除體內重金屬和部分農藥,有防癌防毒的作用。
99藥劑師溫馨提示鹿胎對女性朋友好處很多,能起到美容養顏的功效,具有很高的營養價值,女性可以多吃。
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