女性荷爾蒙失調應該注意什麼,看完就知道
女性荷爾蒙失調應該注意什麼 看完就知道
女性荷爾蒙失調應該注意什麼
1、低性慾或無性慾
如果你寧願去清潔馬桶也不願與另一半make love,那麼,應該要敲響警鐘。睪丸激素水平較低,可能徹底顛覆你的床笫之事,或者應激激素皮質醇過高也會有所影響。這兩個壞孩子是由腎上腺素產生,所以要注意減壓,如腹式呼吸、瑜伽、冥想和鍼灸,都可以幫助你恢復性慾。
2、粉刺
下巴或者背部滿是粉刺,如果你有這些討人厭的症狀,你的睪丸激素可能過高。可以多吃富含蛋白質的食物,增加能抗炎的ω- 3脂肪酸的攝入,避免會增加胰島素和睪丸激素的糖分,此外,多做運動,可改善胰島素敏感性和幫助你保持體重。
3、月經不調或閉經
如果你的月經週期不規則,或者更糟的閉經,這是一個最強的暗示,你的荷爾蒙肯定需要得到調節。不要讓月經離開太久,否則你的生育能力、骨骼和心臟健康都將受到影響。月經紊亂和閉經的原因有很多,包括壓力過大、運動過多、飲食不佳和吃得太少、低脂肪飲食、避孕藥和多囊卵巢綜合症。
如果你患有多囊卵巢綜合症,請遵循上面關於降低睪丸激素的提示。如果你覺得其他因素可能更適用於你的情況,嘗試削減激烈運動,尤其是有氧運動,瑜伽可能有助於你獲得改變;此外,採用上面減壓策略的提示,吃好、吃夠,學會愛護乳房。
女性荷爾蒙失調應該注意什麼
4、免疫力低下
腹部肥胖,睡眠問題和血糖波動,都是不可忽視的警告訊號,說明你的腎上腺正在空轉。如果你依賴於應激激素皮質醇,這會讓你孤立無援,不如做一些對腎上腺有愛的動作:戒掉咖啡因和糖,管理你的壓力水平,保證每晚7小時的睡眠在一片漆黑的房間,更聰明的運動而不是更辛苦,並考慮補充維生素C補充劑。
5、便祕、手腳冰冷
便祕、低能量、體重增加和手腳冰冷,都是甲狀腺素過少的標誌。甲狀腺不僅控制新陳代謝,還是身體的恆溫器,養護甲狀腺最重要的是減壓,多吃富含碘和硒的食物,飲食優質碳水化合物。
別的不說,首先必須確保你能健康、均衡的飲食,減少包裝食品和加工食品,控制壓力,並善待自己。
編後語:通過以上了解“女性荷爾蒙失調應該注意什麼”的相關知識後,在日常生活中如果遇到這種情況,應該好好調理,不要太過憂心,但是也不能置之不理。
-
牛皮癬傳染嗎,銀屑病可以自行治癒不
牛皮癬是銀屑病的俗稱,它是一種慢性面板炎症,病程長,易復發。有些患者可能終生無法康復,嚴重影響患者的身心健康,對他們的學習、工作和家庭都有非常不利的影響。此外它對患者的心理也有很大的影響。如果處理不當,會嚴重影響他們的心理健康,如自卑感、厭世等不良心理狀...
-
女性常見的婦科病之一,子宮糜爛的症狀
子宮糜爛的症狀患上子宮糜爛會出現哪些表現症狀呢?現象這是每一位女性都關注的問題。因為知道子宮糜爛的症狀可以早發現,早治療。那下面我們就一起來看一下子宮糜爛的症狀吧。1、血性分泌物子宮糜爛患者如果症狀較為嚴重,患者可能會出現血性分泌物或是陰道不規則...
-
據悉唐山市全國文明城市資格被停止,中國城市報這樣說
據中國城市報此前的介紹,全國文明城市,簡稱為文明城市,是指在全面建設小康社會中市民的整體素質和文明程度較高的城市。全國文明城市稱號是反映城市整體文明水平的最高榮譽稱號。全國文明城市是全國所有城市品牌中含金量最高、建立難度最大的一個,是反映城市整體文...
-
油煙機濾網清洗,清洗油煙機有絕招
如何清洗油煙機?吸油煙機是人們用來解決廚房油煙困擾的電器產品,然而長時間使用,吸油煙機的表面和內腔會充滿油汙,影響其正常排煙效果,只有正確地拆洗才能正常使用。一般不帶有過濾網罩的吸油煙機清洗過程如下:1、首先切斷吸油煙機的電源,以確保人身安全。2、吸油煙...