邊吃邊運動,這個夏天這樣減肥
都說健身想要好身材,3分靠練,7分靠吃,由此可見吃有多麼重要,健身房有健身教練可以指導鍛鍊,那麼吃啥健身教練可控制不了你,所以,吃還是要靠自己,小編今天推薦幾款健身餐,讓我們吃出好身材吧。
meal 1.雞胸開放式三明治+西紅柿橙子汁
雞胸肉是健身食譜中最常見的,因為它富含非常高的蛋白質,加上春菜西紅柿,去掉原始的麵包片,形成這種開放式三明治,加上一杯西紅柿橙子汁,維生素槓槓的哦。
meal 2.開放式三明治+西紅柿蘋果汁
這款開放式三明治有半片面包做底部,加上一個荷包蛋,和基礎的春菜西紅柿,加上一杯西紅柿蘋果汁,那簡直是美味又健康。
meal 3.檸檬黑胡椒雞胸肉+蝦仁番茄意麵
這款意麵富含蝦仁,眾所周知,蝦仁是一種高蛋白食物,是許多健身愛好者的首選美食,加上美味的黑胡椒雞胸肉,兩大高蛋白強強聯手。
meal 4.肉鬆全麥三明治+炒蘆筍+煮白蛋+紫包菜+黃豆漿
全麥的三明治為廣大吃貨們解決會發胖的苦惱,加上炒蘆筍也解決人體蔬果需求的必要,還有雞蛋,也是蛋白質的家族裡的一員。
meal 5.黑胡椒雞胸肉+無糖豆漿+蝦仁+黎麥
這款也是最常見的,它的食材都是高蛋白的食材物質,無糖的豆漿,還有我們平時生活中較為常見的黎麥。
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