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姑娘難瘦不要哭,睡著就讓你減肥
想必大家都知道,若我們人休息不足的話,那麼就準會變胖,至於人每天睡眠的時間與人的肥胖存在著怎麼樣的關係呢?若我們用食物來比擬的話,其實就像是我們人多攝入的熱量與一份麥香雞漢堡的熱量是一樣的。那麼過了什麼時間段,...
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十個冬季減肥瘦身方法,不瘦都難
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多個飲食瘦身攻略想不瘦都難
1、運動後20分鐘內加餐健身鍛鍊會從儲存在肌肉及肝臟中的糖原中獲取能量,要彌補這一虧空,就需要消耗200千卡熱量的食物。所以,鍛鍊後要選擇含碳水化合物及蛋白質的食物,如1杯低脂巧克力牛奶,1個蘋果或半塊火雞三明治等。2...
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娜扎暴瘦堪比鄭爽,一點肉感都沒有瘦得太難看了
都說女明星很瘦很瘦,但也沒有一個很具體的衡量標準。最近古力娜扎就在ins上放了一組照片穿幫真相,穿著西裝衣服背後卻都是夾子,這樣的娜扎暴瘦堪比鄭爽,簡直令人驚爆眼球。這小身板,感覺被風一吹就倒了。視訊中的古力娜扎...
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減肥食譜一週瘦10斤,飲食上注意這三點不瘦都難
對於絕大多數的上班族來說,在外就餐以及點外賣已經成為了一種唯一的選擇。而外面的飲食我們都知道,幾乎都是高油、高鹽的,這對於減肥人士來說是飛航困擾的,那麼如何選擇才可以選擇出一份健康的飲食呢?接下來就讓我們一起...
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困擾瘦人的難題,瘦人如何增肥
瘦人如何增肥營養原則1、增加膳食的攝入量增加體重,就必須向機體提供合成組織所需要的各種營養素,平時除食用富含動物性蛋白質的肉、蛋、禽類等,宜多進食一些含脂肪、碳水化合物(即澱粉、糖類等)較豐富的食物,還要適當多...
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完美瘦腿並不難,謹記飲食四原則
要想擁有修長的美腿,光靠平時的運動練習也是不夠的,食補也佔了非常重要的地位,下面小編告訴大家在瘦腿的過程中飲食方面要注意哪些問題,幫助您全方位的達到瘦腿的目的,下面就來看看有哪些辦法吧,瞭解後及時調整自己的減肥計...
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減肥早餐這麼吃的話,你不瘦都難
對於減肥的女生來說,吃飯是一件特別糾結的事情,而且很多時候都不知道要怎麼吃,那麼今天小編給大家介紹一下減肥早餐的吃法,想要瘦的女生就來看看吧。燕麥片我們都知道燕麥片有幫助減肥的作用,所以在早餐的時候可以喝上滿滿...
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減少遊離糖攝取,要瘦並非難事
妳以為妳不嗜甜就可以躲開甜食的攻擊了嗎?實在大錯特錯!只要喝一罐汽水,就有可能吸收超標的糖分!世界衛生組織早在2002年訂定糖份攝取的標準,建議成年女性每天攝取糖不能超過40公克,約為8粒方糖的量。除此之外,飲食中的糖...
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胡蘿蔔瘦身大法,瘦10斤不難
胡蘿蔔瘦身亮點◎含有紅蘿蔔素和維生素B1、B2、C、D、E、K以及葉酸、鈣質和食物纖維等十幾種營養素,使人體吸收營養更全面。◎含有的植物纖維能提高人體新陳代謝,達到自然減重的目的。◎不僅能抑制人體進食甜食和油膩食...
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一週健康科學減肥餐,想不瘦都難
第1天(控制在1295kcal)早餐皮蛋瘦肉粥午餐白飯3/4碗+洋蔥炒肉絲+三色豆腸+水煮花椰菜+葡萄柚半個晚餐什錦火鍋(冬粉1把+芋頭1/4碗+肉片3~4片+三角油豆腐2個+大白菜、金針菇適量+沙茶醬2小匙)+葡萄8顆第2天(控制在1290k...
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想胖都難的三大瘦身法
食譜一:節制療法核心原理:以自我節制的意念抵制冰箱的誘惑。這也是當前較為流行的飲食減肥法之一。這種方法的推行者們認為硬性規定食譜從長遠看來起不到真正的作用。進入“節制療法”,你仍然可以享用任何你想吃的東西但...
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12招助你越過瘦身路上困難期
1.早餐很重要你相信嗎?如果想加速新陳代謝和減肥,早餐是你一天中最重要的一餐。根據相關研究,吃早餐的人比不吃早餐的人更容易減少體重。因為在睡覺的時候,身體的新陳代謝會減慢,而只有在你再次進食的時候,它才會回升。所...
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最難瘦身成功的5種體質
>>推薦閱讀:青春期女孩如何擺脫區域性肥胖一、溼熱體質特徵:面垢油光、多有痤瘡粉刺、常感口乾口苦、眼睛紅赤、性情急燥、容易發怒。減肥要點:如果你是溼熱體質的胖子,那麼你不但體型肥胖,而且面垢油光,一臉痤瘡,如果能夠清化...
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7個想不瘦都難的另類方法
女人好像天生對減肥就上癮,總是想瘦一點,再瘦一點。但是,如何才能“再瘦一點”呢?其實很簡單哦,找到你瘦身過程中最容易忽略的問題,也許這小小的一點就是讓你能再“瘦一點”的按鈕了。1.邊運動邊休息更有效一項研究發現:運動...
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飯後小運動讓你瘦腹不在難
方法:雙手微微張開如龍爪狀,輕輕揉捏自己小腹最肥胖的區域。小腹右上方是肝膽、脾,胃居於小腹中間;揉捏肝膽去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根據中國傳統醫學,揉捏動作比拍打更加細緻,揉捏時若感到疼痛,代表肝臟本身功能不好,此時盡...
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快速瘦腿瑜伽,秀出美腿不困難
做瑜伽想要瘦腿其實並不困難,關鍵是你有合理的瘦腿方法,小編在總結出了一套瘦腿的瑜伽指南,希望幫助你成為瘦腿的最快方法。什麼減肥瑜伽動作瘦腿最有效?小編下面就來教你一招瘦腿瑜伽——金字塔式,這個瑜伽體式能夠有效地...
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瘦身瑜伽,三招瘦身瑜伽纖腿瘦腰不再難
瑜伽是大家都喜歡的健身方式,怎樣練好瑜伽達到鍛鍊減肥的效果呢,小編在這整理出了瑜伽指南,希望對大家有所幫助。堅持做瑜伽動作,不僅能夠緩解工作疲勞還能有效實現瘦身,塑造優美線條,下面小編推薦的3招瑜伽動作,讓你輕鬆瘦...
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6個飲食生活習慣不瘦都難
1、做菜的時候最後才放油很多人都以為清炒素菜是一個比較低脂的飲食方法。殊不知一些蔬菜,如茄子、蘑菇、青菜等很容易吸收大量油脂。專家建議水煮這些蔬菜,然後再拌上少量花生油、橄欖油等植物油和其他調料。2、選擇白...
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經期減肥祕訣,這樣做不瘦都難
【導讀】經期減肥的祕訣有哪些?可能不少人都聽說過在經期的時候是有著一定的減肥的功效的。那麼經期減肥的祕訣到底是什麼呢?下面小編就為大家帶來經期減肥的祕訣,這樣做想不瘦都難哦!經期減肥祕訣1改變經期前身體肥胖...
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有了這幾款顯瘦的裙子,你還難瘦”香菇“嗎?
梨形身材的女性肩窄、腰細、臀寬、大腿豐滿。上半身不胖下半身胖,狀似梨形。那麼露肉的夏季,梨形身材的女生穿什麼裙子顯瘦呢?身形不夠,造型來湊。在這裡,小編為梨形身材的女性推薦幾款顯瘦的裙裝。 據說開叉裙不僅打造性...
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減肥食譜一週瘦10斤,清爽沙拉這樣安排不瘦都難
想要減肥,安排合理的減脂餐是極其重要的,這裡推薦給大家幾個清爽型的減脂餐。一、蔬菜沙拉蔬菜沙拉是常見的減脂餐了,也是清清爽爽的,配上油醋汁簡直是美味極了。食材:小蘿蔔、聖女果、黃瓜、苦菊步驟:1、將所有的食材清洗...
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入秋必備打底褲,想不瘦都難
打底褲能夠完美拉伸雙腿曲線,塑造完美的你。絕對不必擔心穿上顯胖,搭配各式可愛俏皮感覺的長款T恤,或是唯美的蕾絲花邊純色連衣裙,或是雪紡裙,立刻變身時尚公主。再配一雙坡跟鞋或高跟鞋,絕對是約會的最佳裝扮呢。拼接純色...
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30個減肥飲食習慣,想不瘦都難
今天,就跟本站一起來學學下面為大家介紹的30個飲食習慣吧,如果你能全部遵守的話,那可是想不瘦都難呢!趕快來試試吧!1、吃好早餐:早餐是開啟一天新陳代謝的鑰匙。營養師推薦理想早餐:牛奶+穀類(麵包、饅頭、麥片等)+一份水...
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12個運動小妙法讓你不瘦都難
1迅速熱身在進行運動前,熱身過程不可忽視,而且一定要做得又快又好。新澤西大學的研究人員發現,自行車運動員在短時間的熱身之後,身體在比賽的前半段中處於高度緊張狀態,而後半段經過10分鐘休息後,身體進入競技狀態的速度變...