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2款睡前塑身操,修出好身材
塑身操一動作:身體躺於床,雙膝微彎,雙手抱頭(吸氣)。雙手抱頭,將身體慢慢抬離床面,收腹吐氣,到最高點時停約10秒。慢慢將身體放平,繼續動作做20次。效果:這組運動可加強修飾腰、消除腹部贅肉,達到減肥健美的效果。...
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睡前15分鐘的瘦身操
健身中心當然是不錯的選擇,但一想到還要增加一筆不小的開銷,就會心生退意。其實只要掌握好了要點,堅持不懈,在家也同樣可以達到塑身的效果,只需要你每天睡前5分鐘,在床上動動胳膊,伸伸懶腰,抬抬腿。睡前15分鐘瘦身操動作一:臥...
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睡前吃什麼對面板好,4種睡前美食
睡前吃什麼對面板好?習慣吃宵夜的你,現在還在為睡前吃什麼而煩惱嗎?趕快來看看以下幾種睡前美食吧,不但不會影響身體,還能美容養顏呢。小編推薦:什麼食物吃了面板會變差睡前吃什麼對面板好:香蕉香蕉被稱作“包著果皮的安眠藥...
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美體塑身,流行的幾種塑身方法
流行的幾種塑身方法。運動1.張弛有度的有氧運動如果在半小時有氧運動中掌握好強弱節奏,那麼你可以達到事半功倍的效果。即在高強度運動的間隔中加入平緩的恢復運動。同樣是半小時的有氧運動,這種節奏有強弱的運動要比節...
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睡前喝紅酒,睡前不宜喝!
我們都知道紅酒能養顏,所以許多女人都喜歡喝一點紅酒,特別是在睡前,據說是能助睡眠的,不過也有人說睡前攝入酒精並不好,那麼睡前喝紅酒到底是好還是壞呢?一起來了解一下!睡前攝入酒精都是不好的。醫學認為酒精會嚴重影響睡眠...
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幾招健身球塑身操,塑造自身迷人身材
健身球,也是瑜伽球,它作為一種簡單時尚的健身器械。對於肥胖人來說健身效果好,鍛鍊時也比較安全,受到了廣大白領女性朋友們的喜愛。下面就為大家介紹關於幾招健身球塑身操,塑造自身迷人身材。1、輕扔健身球仰躺在地面,瘦腿...
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睡前簡易瘦身操現場教學
1左手放在頸後,左肘抬起,右臂向下伸展,向右屈體。記住每次在做一組動作的時候儘自己的最大努力多做一些,每次15-20次重複,其間可以略微休息一下,然後連續四組。2同step1相反方向再做一個輪迴,也是一次15-20次,做四組,這是對側腰非常好的鍛鍊。3兩...
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減肥塑身,學跳拉丁舞在優雅中塑身
或許是世界盃上巴西人的“桑巴足球”讓我們真切地感受到了拉丁舞的激情與狂野,大概此時你的身體也會隨著足球比賽中的盤帶、射門而不自覺地暗暗舞動。拉丁舞,對於每一個南美人都代表著一種精神,在狂歡節遊行的街道,或是入...
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產婦哺乳期如何減肥塑身,這些方法讓你恢復產前好身材
很多寶媽都會關注哺乳期到底該如何減肥,而在產後能夠恢復到之前的好身材,也是每個寶媽都夢寐以求的事情,那麼哺乳期到底要如何減肥呢?在能夠不影響自身健康,也不影響到寶寶的前提下,要如何的減肥才能夠達到好的效果呢?接下...
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睡前瑜伽,睡前做什麼運動有助於睡眠
睡前做什麼運動有助於睡眠?很多人睡眠質量都不太好,尤其是對於白領上班族。那麼有什麼方法可以改善睡眠質量呢,下面就一起來看看睡前瑜伽吧。睡前做什麼運動有助於睡眠1、仰臥,右腿彎曲,雙手抱住右膝蓋,使之向胸部方向靠攏...
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睡前做什麼運動好,睡前做運動影響睡眠嗎
現在由於人們生活節奏的加快,很多人每天都忙於工作,很少有運動的時間。但是如果長期這樣下去,身體會垮掉的,如果白天沒時間,那麼不如選擇晚上運動吧,睡覺之前運動一下,不僅可以緩解你一天的疲勞,而且還能幫助你健康養生呢,一起...
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全身瘦的瑜伽體式,緊緻身材睡前搞定
女生想要瘦全身優美體型,瑜伽練習一定是一個好幫手。瑜伽練習場所不受限,不需要昂貴器材,每天晚上連上幾招體式,讓你第二天煥發好精神。瑜伽是一種越練越簡單的活動,剛開始你會因為簡單模仿找不到受力點而體式錯誤,受到知道...
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睡前的減肥瘦身操
請你躺在床上雙腳稍彎曲來做仰臥坐。不要身體打直來做,因為會傷到你的脊椎。所以,要記得腿要有點彎曲,接著若你不熟悉及習慣這運動,你大約做五到十下就可以了。還有雙手不要放到頭後方,把你的手打直雙手互拉的來做仰臥起坐...
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睡前小方法,讓你快速瘦身
塑身操一動作:身體躺於床,雙膝微彎,雙手抱頭吸氣。雙手抱頭,將身體慢慢抬離床面,收腹吐氣,到最高點時停約10秒。慢慢將身體放平,繼續動作做20次效果:這組運動可加強修飾腰、消除腹部贅肉,達到減肥健美的效果。塑身操二動作:仰臥...
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睡前塑身操,脂肪燃燒一整夜
塑身操一動作:仰臥躺在床兩腳併攏慢慢抬起,抬到與身體成90度時慢慢放下(膝蓋不可彎曲,肩膀和手臂不可用力)在離床面30公分處停下來,靜候1分鐘,做10次ps:一開始停止的時間約15~30秒即可,逐漸的把時間拉長到2分鐘效果:可使膝蓋變小,提臀,腰變結實,下...
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睡前練瑜伽瘦身的4個動作
睡前瘦身瑜伽一、側臥,一隻手支著頭,一隻手扶床,做側抬腿。注意,腳尖向下,腳跟向上,另一條腿綣起來。速度不要象她那麼快,要慢些,不要猛的把腿抬起來。別做錯了,如果做完了,屁屁側面不酸,你就沒做對哦。這個每條腿做20個,最後一個...
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簡單的睡前瘦身操
在你要入睡前,你都做些什麼事呢?吃霄夜,或是看電視,或是刷牙上側所,還是看書聽音樂,我們來告訴你做那一些運動?可以讓你睡起來時精神奕奕、神采飛揚喔!請你躺在床上雙腳稍彎曲來做仰臥坐。不要身體打直來做,因為會傷到你的脊椎...
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睡前做這些小動作健身又保健
中醫養生家指出:背、脊、腋、腹是人體重要的保健特區。加強這些部位的保健,可以促進血脈流暢,調節氣息,滋養全身器官,是強健體魄、祛病延年的有效保健手段。特別推薦夫妻間睡前保健,操作更簡單,效果明顯,輕輕鬆鬆達到健身的目...
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睡前前彎鴿式瑜伽,瘦身又助眠
對於上班族來講,最可怕的問題就是,大腿和臀部的肥肉堆積,而且,在巨大的工作壓力之下,又很少會有心思去減肥。那麼,試試小編推薦給大家的,睡前前彎鴿式瑜伽吧,讓你在瘦身的同時,舒緩壓力,還有助眠的功效呢。一、睡前前彎鴿式瑜伽...
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精油瘦身 如何用精油塑造,前凸後翹 身材
前凸後翹魔鬼般的身材是每個女人的嚮往,想要完美身材就必須要付出努力。精油是很好的塑身佳品哦。那麼,如何巧用精油瘦身塑形呢?魔法第一招:瘦小腹配方:小腹越鬆垮,越要加強燃脂和塑型。以基礎油10ml+胡蘿蔔籽3滴+月桂3滴+...
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春季如何塑身,塑身妙招讓你初春享瘦
其實塑身可以不花很多時間,十分鐘,只要十分鐘。就能讓你不再為這個冬天囤積起來的大量贅肉而苦惱。趕快來學學明星們的塑身妙招,不管你信不信,每天只要花上10分鐘就可以輕鬆擁有性感身材哦!小S瘦腿魔法寶典儘管已為人母,小S...
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睡前普拉提修身養性緩解失眠
普拉提是一項非常流行的健身運動,不僅有利於修身養性,還有助於幫助入睡,加速睡眠時熱量的消耗。Step1:仰臥,雙臂放於身體兩側。吸氣,雙臂向上抬起伸直。Step2:雙臂儘可能畫圈,手臂向上時吸氣,向下時呼氣。Step3:膝蓋屈曲,十指相...
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健身養生,睡前輕鬆美體健身操
健身是很好的運動選擇,怎樣做好健身是大家需要知道的。現在健身操的普及使很多人習慣於練習健身操,很多的MM都喜歡一些健身操、健美操、豐胸操、減肥操的,這些操幾乎是MM們必學的課程啊。你知道睡前健身操是神馬嗎?睡前健...
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睡前健身減肥,睡前健身操消除疲勞又減肥
工作了一天後,你是否覺得很疲勞?上班族工作一天後總是容易出現各種疲勞狀態,白天是不是抽不出時間來進行運動呢?想要想要運動,晚上也照樣可以,來學學睡前十分鐘的修身操吧。床上修身操第一式1、平躺在床上,雙腳打直。2、右腳...
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瘦身塑形,韻律球塑身操
>>推薦閱讀:2款睡前塑身操修出好身材動作1:抱球側身雙腿併攏直立,左手將球抱在左側,右手向上伸直,靠腰部的力量帶動身體向左側傾斜,保持這個動作2-3個呼吸,然後再回復到原位,連續側腰10次。再將健身球換到右手下,身體向右側傾...