春季如何塑身,塑身妙招讓你初春享瘦
其實塑身可以不花很多時間,十分鐘,只要十分鐘。就能讓你不再為這個冬天囤積起來的大量贅肉而苦惱。趕快來學學明星們的塑身妙招,不管你信不信,每天只要花上10分鐘就可以輕鬆擁有性感身材哦!
小S 瘦腿魔法寶典
儘管已為人母,小S的身材在明星中都是讓人豔羨的,尤其是她的雙腿,線條優美至極,沒有一絲多餘的贅肉,這都得益於她日常的瘦腿練習,可以說,關於腿部的練習和保養,小S最有發言權啦!
側踢腿 消除大腿贅肉
雙腳分開稍比肩寬,曲腿半蹲,雙手握住啞鈴(可用寶特瓶裝水代替)放在膝蓋之間,將腰部向上挺直,挺胸抬頭。雙手伸直將啞鈴舉過頭頂,手臂伸直,將右腿向右側開啟,腳尖朝向右側,左腿不要彎曲。回到起始位置,換左腿進行,重複動作15次。
莫文蔚 纖纖手臂最動人
女人的性感可以在全身的每一處體現,手臂是不可忽視的重要部分。莫文蔚在華語樂壇有性感女神之稱,而長腿MM的另一大惹火焦點就是她纖細的手臂,莫女神的手臂啞鈴訓練使得她的雙臂纖纖動人,緊緻修長。
弓步曲臂 讓雙手緊緻纖細
雙腳大開啟,左腳膝蓋彎曲,右腳伸直,呈側弓步,右手握住啞鈴。彎曲右手手肘將啞鈴向左肩方向抬起,腰部挺直,抬頭挺胸。完成動作12-15次後,回到起始動作,然後換側進行。
徐若瑄 教你塑造迷人腰肢
出道多年的徐若瑄,身材依舊好得無法挑剔。無邪的天使面孔,魔鬼般妖嬈的身材是她的最好寫照,盈盈一握的小蠻腰更是羨煞旁人。已年過不惑的她平時都會做一些塑身鍛鍊來保持身材,尤其是她的塑腰練習效果十分顯著。
范瑋琪 塑造完美肩部線條
親和力十足的範範讓人喜歡,覺得親近,但在紅毯以及各種釋出會和演出中,範範又能火辣無比,性感雙肩更是謀殺大量菲林,這當然離不開她的日常鍛鍊。
啞鈴交換 肩部線條也性感
右手握住啞鈴,左腳膝蓋彎曲,右腳向後做弓步,上身保持挺直。稍稍彎腰,將啞鈴從左膝蓋後方傳到左手。然後站直身體,左手將啞鈴提起與胸部同高,然後緩緩放下。交換方向重複動作,整套動作進行20次。
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3種運動讓你不減反增重
快速爆發力運動人體肌肉是由許多肌纖維組成的,主要可分為兩大類:白肌纖維和紅肌纖維。在運動時,如進行快速爆發力鍛鍊,得到鍛鍊的主要是白肌纖維,白肌纖維橫斷面較粗,因此肌群容易發達粗壯。用此方法減肥會越練越“粗”。短時間運動在進行有氧運動時,首先動用的是人體...
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三日蜂蜜減肥法,三天不能吃喝其他東西!
蜂蜜具有減肥功效,這是許多人都知道的,工作繁忙的OL們,想要通過節食或運動來減肥的話,往往會因為無法堅持而失敗。下面,小編給愛美的MM們推薦三日蜂蜜減肥法,讓你不用餓肚子就能輕鬆快速減肥哦!蜜糖減肥的原理:自古以來,在草藥療效上,蜂蜜是整腸能手。蜂蜜蘊含的脂肪酸能...
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標準體重怎麼計算,如何計算自己是否過於肥胖
提起脂肪,減肥者就認為是罪魁禍首。其實,我們不能錯怪脂肪。一說到脂肪,部分人總是與動物脂肪聯絡起來,與脂肪過多導致的疾病聯絡起來,這種認識是很片面的。莫說人類生命離不開脂肪,就是當體內脂肪含量一旦低於17%時,就會影響到人們的健康。脂肪對於少女來說,具有更為...
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不利減肥的運動有哪些
★大運動量運動大運動量運動:若運動量加大,人體所需的氧氣和營養物質及代謝產物也就相應增加,這就要靠心臟加強收縮力和收縮頻率,增加心臟輸出血量來運輸。做大運動量時,心臟輸出量不能滿足機體對氧的需要,使肌體處於缺氧的無氧代謝狀態。無氧代謝運動不是動用脂肪作...