根據24節氣調整生物鐘有益健康
春季
當寒冬過去,春天來臨,外界溫度的上升會讓人體全身器官反應不及。其中,血管的變化特別突出,血管由寒冷環境下的收縮狀態進入到擴張狀態,尤其是血管的膨脹讓血液擴充到體表,從而影響了腦部供血。腦部缺血繼而缺氧時,就會感覺做什麼都打不起精神,這就是春天出現“春困”的原因。
此時的生物鐘要求我們生活要有規律,在保證充足睡眠的同時應早起鍛鍊,不宜懶惰。這樣才能使人的精神旺盛飽滿。
秋季
秋意漸濃時,動物食慾大增,人體受生物鐘驅使,睡眠漸多,行動能力減弱,以便積蓄體能,迎接寒冬。
冬季
過了冬至,天寒地凍,草木凋零,此時人們的食慾多有增加。這是人體的“激素鍾“在寒冷的氣候下,運轉有所改變造成的。研究發現,冬天的寒冷影響著人體的內分泌系統,使人體的甲狀腺案素,腎上腺素等分泌增加,從而促進和加速了蛋白質、脂肪、碳水化合物三大類熱源營養素的分解,以增強機體的禦寒能力,這樣就會促使人體大量補充食物。世界上有不少老壽星悟到了這個“生物鐘’的偉大與奇妙,將自己的生命巨輪牢牢飛馳在大自然的軌道中。德國哲學家康德活了80多歲,成為19世紀的老壽星,其奧妙就在於“他的全部生活都按照最精確的天文鐘做了估量、計算和比擬。他晚上10點整上床,早上5點起床,他7點整外出散步。持續30年,一次也沒有錯過點。”正是這種雷打不動的“動力定勢”,使他的身體從弱到強,延年益壽。
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