一日之計在於晨,那你知道晨練的最佳時間嗎?
晨練的最佳時間
晨練的最佳時間:
晨練的時間是很多人都在關心的問題,因為不同的季節不同的天氣,晨練的時間是不一樣的,如果過早或者過完,晨練的效果都不會太好。
夏秋季節,天亮得早,不少老年人習慣早起,早上4點多鐘就去晨練的也不在少數,其實並不需要那麼早就去鍛鍊,因為那個時間點,空氣還處在劇烈的流通和運動中,空氣質量並不好,所以,在5點半和6點半這段時間去鍛鍊空氣質量比較好。
晨練的最佳時間在夏秋季節是早上5點半到6點半,冬春季節是早上的6點到7點之間,過早和過晚去進行晨練效果會大打折扣,對於老年人和孩子,這種影響更為明顯。
冬春季節,天亮得晚,而且早晨也非常的寒冷,寒風刺骨說的一點也不為過,摸黑起床鍛鍊,更容易產生安全隱患,所以,建議還是將鍛鍊時間延後一點,放在6點到7點之間,會更加安全可靠。
晨練的地點,我們最好選擇在公園、小區、綠化場地等,這些地方綠色植物比較多,洋氣充足,空氣也更加乾淨,對身體好處多多。
霧霾天氣是完全不建議去晨練的,對肺部將會產生不可逆轉的傷害,請大家記得收看天氣預報,及時瞭解隔天的天氣,幫助做好應對。
晨練的好處
晨練的好處有很多,晨練可以陶治精神情操、有效的改善和提高迴圈系統的功能、提高呼吸系統的能力等
1、 堅持晨練,可使人體肌肉組織的貯氧能力提高,改善肌肉組織供應的能量,對增強肌肉組織的耐久力有非常大的好處,從而使人體內的肥肉纖維增粗,有效的提高性肌肉體積,使你的肌肉變得發達,結實而有力量。
2、 加速你的新陳代謝,任何運動都會加速身體的新陳代謝,但晨練可能是最佳的一種方式。
3、 晨練有助於降低“三高”,在早晨鍛鍊,保健效果較為理想。
4、 在晨練的運動過程中,使身體內的血液沸騰流動迅速,產生熱能,全身的毛孔張開,汗水從毛孔中衝出來,一些體內積存的素毒便順汗水排出體外。
5、 陶冶精神情操,晨練活可以健“心“,調節心理活動,消除人們心理障礙,同時晨練給人們的生活帶來樂趣,培養人們良好的道德。
6、 科學晨練能改善神經系統功能,通過晨練活動可提高中樞神經系統的機能水平,提高機體的強度、均衡性和靈活性,使大腦皮質的興奮與抑制的轉換能力的提高。
晨練的最佳時間
通過上文的介紹,相信大家對晨練的最佳時間和晨練的好處已經有了更多的認識,希望大家能多瞭解一些關於晨練的。堅持晨練能呼吸新鮮的空氣,還能強身健體。今天的介紹就到這裡,也希望這些內容能夠幫助到大家更安全的晨練哦!
-
什麼東西可以生髮頭髮,這五個食物多吃擺脫脫髮問題
大多數人都喜歡頭髮健康濃密,尤其是隨著年齡的增長,越來越需要保養頭髮。基本上他們的頭髮每個月能長1.25cm左右,也就是說每年能長15cm左右。但這只是一個平均值,因為頭髮生長的速度會因個人的年齡、身體狀況、基因、飲食而異。雖然我們很難改變自己的年齡和基因,但...
-
肩周炎怎麼治療最快最好方法,這五個方法緩解肩周炎疼痛
肩周炎是肩關節周圍的炎症,是由未經治療的疼痛和關節活動受限引起的症狀。肩周炎的典型症狀以肩部疼痛和肩部活動受限為主要症狀,發病人群主要是50歲左右的體力勞動者,而肩周炎主要是由於長期過度勞累和姿勢不良,由慢性疾病。嚴重時還會影響人的生活和活動,如無法端...
-
陰虛火旺有什麼症狀,(這五個症狀得好好調理改善)
陰虛火旺是現代人比較常見的一種體質,尤其是換季時,很多人都會出現陰虛火旺的現象。有些人可能不知道自己有沒有陰虛火旺的體質,但其實陰虛火旺是有一些表現的。當出現陰虛火旺現象時,需要立即採取措施。可以嘗試喝一些清熱解火的茶類,如:菊花茶、金銀花茶等,常飲有好...
-
牙結石可以自己摳掉嗎,正確自己處理牙結石的方法
牙結石它通常位於牙齒表面以及靠近牙齦邊緣處,呈淺黃色或者土黃色,有些人照鏡子看到後會直接用手將其摳出來,然後捻搓後類似於碎土塊,並且伴有惡臭的味道。牙結石常見於口腔衛生不良的人群,它可引發牙齦炎、牙周炎、口臭等口腔疾病,嚴重的話還會造成牙齒鬆動。因此一...