預防癌症的方法有哪些,如何預防癌症
預防癌症的方法有哪些?如何預防癌症?癌症已經越來越成為危害人類身體健康的利刃。那我們平時應該如何預防癌症呢?下面就來看看預防癌症的方法有哪些吧。
1.少喝甜飲料。
多喝含糖飲料不僅會導致肥胖和糖尿病,也可能增加患子宮內膜癌的風險。來自明尼蘇達大學公共衛生學院的研究表明,大量喝含糖飲料的女性,子宮內膜癌的風險會增加87%,這可能與含糖飲料會增加體重有關。
2.多站少坐。
大部分時間都坐著的人,比一般人患結腸癌和子宮內膜癌的風險高24%,而且天天窩在沙發上看電視的人,患結腸癌的風險要比那些電視少的人高54%。正常情況下,應每坐一小時左右,就站起來走幾分鐘。
3.蒸食西蘭花。
西蘭花是預防癌症的超級食物,要多吃。但需要注意的是,哈佛家庭健康指南建議,水煮西蘭花會使營養成分滲入水中,導致蔬菜中的營養價值流失,因此最好蒸食,比煮、炒西蘭花防癌效果更好。
4.多吃大蒜。
大蒜中含有烯丙基硫化合物,它能夠刺激免疫系統防禦癌症,並可能幫助排除體內的致癌物質,促使癌細胞自然死亡。
5.每天晒15分鐘太陽。
美國臨床腫瘤學會指出,維生素D也助於促進適當的細胞成熟和繁殖,在這過程中會抑制腫瘤的生長。維生素D含量低的人,患乳癌風險、前列腺癌、卵巢癌都比正常人要高。人體內90%的維生素D是直接通過晒太陽獲得,而不是從食物或者營養補充劑中。你只需要每天花十幾分鍾時間晒晒太陽,就可以補充足夠的維生素D。
6.常喝綠茶。
美國國家癌症研究所2006年以來已經有50多項研究證實,多喝綠茶和降低癌症風險之間存在關聯,比如可以降低乳腺癌、卵巢癌、結腸癌、前列腺癌、肺癌的等癌症的患病風險。一些科學家相信,綠茶由於含有大量的抗氧化劑,其中可能存在一種最強大的抗癌化合物。
7.調暗臥室光線。
研究表明,夜間睡覺時光線太亮,可能會增加女性患卵巢癌和乳腺癌的風險。這是因為光照會影響褪黑素的生產,也會增加雌激素的釋放,從而誘發癌症。還有一項研究表明,那些沒有在褪黑素水平最高的時候睡眠的女性,患乳腺癌的風險會增加。
8.適量飲酒。
幽門螺旋桿菌是眾所周知的會引起胃潰瘍並可能導致胃癌的凶手。加拿大皇后大學的研究發現,適量飲用葡萄酒或啤酒,可以防止幽門螺桿菌的侵襲。每週飲用3~6杯葡萄酒或者2升左右的啤酒,可以將感染概率降低11%。但是飲酒不能過量,否則會增加患其他癌症的風險,比如食道癌、肝癌、乳腺癌等。
9.多吃紅葡萄。
紅葡萄中富含白藜蘆醇,這是一種抗氧化劑,可以延緩淋巴結、胃、乳腺、肝等部位的腫瘤生長在。來自得克薩斯大學健康科學中心的一項研究發現,白藜蘆醇能抑制面板損傷,防止面板癌變。雖然所有的葡萄皮中都含有白藜蘆醇,但紅色和紫色的葡萄含量最高。
10.每天步行30分鐘。
多項研究表明,有鍛鍊習慣的女性,比那些鍛鍊少的女性,患乳腺癌的風險會降低30%左右。來自美國弗萊德哈欽森癌症研究中心的研究成果表明,適度的鍛鍊能夠降低血液中的雌激素水平,從而降低患乳腺癌的風險。還有研究表明,運動會改善胰島素代謝,每週四小時步行或徒步旅行,患胰腺癌的風險會降一半。
-
為了你的身體健康你應該瞭解喉嚨痛不能吃什麼
喉嚨痛不能吃什麼咽喉腫痛是口咽和喉咽部病變的主要症狀,以咽喉部紅腫疼痛、吞嚥不適為特徵,又稱“喉痺”。咽喉腫痛見於西醫學的急性扁桃體炎、急性咽炎和單純性喉炎、扁桃體周圍膿腫等。喉嚨痛不能吃什麼爆米花即炒米,咽喉腫痛者忌食。爆米花易傷陰上火,益增其疾...
-
女人腎虛吃什麼食物能夠補腎,腎虛症狀有哪些
女人腎虛吃什麼腎虛的症狀1、月經後推月經總是向後推,量少質薄,氣滯血瘀導致衝任不通,月經失調或行而不暢經常小腹脹痛,經血塊多色暗。面色蒼白或黧黑,腰膝酸冷,四肢發涼,精神疲倦,渾身乏力。2、出現眼瞼浮腫如果你發現自己的眼睛在早晨起床之後就非常的乾澀,這就需要引...
-
夏天喝什麼茶比較好對身體,這五款清涼解渴不傷身
一年四季,春夏交替,又一個夏天來了。夏天氣溫升高,人容易出汗,往往會感到無聊和不耐煩,他們會變得又困又累。這個時候喝茶無疑是個不錯的選擇,茶是我國的代表之一,在日常生活中受到了很多人的青睞。俗話說夏季常喝茶,郎中不找茬,這也是老一輩經過長期實踐總結出來的經驗...
-
吃什麼水果補腎,這五個食物補肝益腎黑髮明目
想必大部分男性朋友都希望有一對健康的腎臟,因為腎臟功能正常,既能加速體內有害物質,又能代謝排出體外。同時可以凸顯男性的外在魅力,讓夫妻之間的感情更加融洽。然而近年來,隨著生活節奏和生活方式的改變,一些男性朋友可能會在不知不覺中形成不良的行為習慣,容易消化...