眼睛乾澀怎麼辦,9大招數對付眼睛乾澀
今社會電腦、空調和隱形眼鏡被大量使用,使得乾眼症的發病率大幅上升,尤其是年輕人和電腦使用者,要特別注意,那麼天天對著電腦螢幕的我們怎樣緩解自己的眼睛乾澀問題呢?
1、多眨眼
眨眼是一種保護性神經反射動作,淚液層可以使淚水均勻地塗在角膜和結膜表面,以保持潤溼而不幹燥。一旦眨眼次數減少,直接導致淚水的量減少,而暴露在空氣中的淚膜會快速蒸發,失去對眼球的保護力。
操作電腦、駕車、讀書等長時間用眼時,提醒自己不要太過專注,花些時間眨眼睛。一般大多數人五秒鐘眨一次眼,每分鐘眨眼約20次。
2、注意用眼衛生
要注意用眼衛生,勤洗手,不要用手揉搓眼睛,用眼一小時左右休息一會兒,閉目養神,眺望遠處。對眼瞼上有油性分泌物、碎屑、脫落物的患者來說,要注意保持眼瞼衛生。
3、姿勢正確使用電腦
長期應用電腦工作的人群,特別是年輕人應該注意及時治療乾眼症症狀,減少使用電腦時間,避免連續長時間使用電腦。
工作的姿勢和距離也是很重要的,儘量保持在60釐米上以距離,調整一個最適當的姿勢,使得視線能保持向下約30度,這樣的一個角度可以使頸部肌肉放鬆,並且使眼球表面暴露於空氣中的面積減到最低。
4、注意飲食
長期從事電腦操作者,要多吃一些新鮮的蔬菜和水果,同時增加維生素A、B1、C、E的攝入。
為預防角膜乾燥、眼乾澀、視力下降、甚至出現夜盲等,應多吃富含維生素A的食物,如豆製品、魚、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西紅柿及新鮮水果等。
維生素C可以有效地抑制細胞氧化。維生素E主要作用是:降低膽固醇,清除身體內垃圾,預防白內障。核桃和花生中含有豐富的維生素E。維生素B1可以營養神經,綠葉蔬菜裡就含有大量的維生素B1。
每天可適當飲綠茶、菊花茶,因為茶葉中的脂多糖,可以改善肌體造血功能,茶葉還有防輻射損害的功能。
有些食品和飲料會使你的眼睛和身體脫水,巧克力、可樂。咖啡和茶都含有咖啡因,而咖啡因可消耗身體的水分,為了保持體內有充足的水分,我們要多飲水(如果可能的話一天至少要喝六杯水)。
5、戴框架眼鏡
隱型眼鏡的確能很大程度地改善人的外貌,但它帶來的痛苦也不算少,乾眼症就是其中之一。長時間配戴隱型眼睛會使淚液分泌減少,因此戴隱型眼鏡的人總會感覺眼睛乾乾的。
預防乾眼症,提倡多風的日子戴眼鏡,游泳時也戴上護目鏡,外出時戴上太陽鏡。
6、儘量少使用空調,少呆在溼度較低的房間裡
空調除了調節溫度之外,還會抽溼,減少了空氣裡水分的含量。在這種乾燥的環境中,淚膜蒸發率增加,容易使眼睛發乾、發澀。氣候乾燥的冬季,為乾眼症的高發季節。
天氣炎熱,使用空調要注意定時開窗通風,或者在房間裡放置一臺空氣加溼器。保持房間溼度在30%-50%之間。避免眼睛直接接觸吹風機,熱烘機,電風扇。
7、按需點人工淚液
點人工淚液要注意不要過頻,一天最好不超過6次。因為如果一天超過6次以上,就會把正常的淚膜沖走,從而加重症狀。
8、檢查你正在使用的藥物
一些藥物,能使您的眼睛感覺越來越乾燥,如抗組胺藥、鼻減充血劑、鎮靜劑和抗抑鬱藥,您需讓醫生了解自己正服用的藥物,因為其中一些藥物會加重乾眼症狀。
使用眼用凝膠。眼膏在眼內的儲留時間較長,但眼膏油膩,病人感覺不“衛生”,存在顯著的視力模糊,接受性差。眼用凝膠是目前較為理想的一種製劑,眼用凝膠在眼內的儲留時間較長,既衛生,且滴用時有清涼的感覺,使用方便,接受性好。
9、治療瞼板腺功能障礙做眼瞼清潔、熱敷
用毛巾沾高於體溫但別太燙的水,閉眼敷於眼睛上,每次10分鐘左右,早上最好能做一次,因為夜間瞼板腺分泌最旺盛,瀦留的分泌物最多,熱敷可以幫助瀦留的分泌物排出,如果有時間一天可以多做幾次,效果很好。
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