經常熬夜把肝熬壞了,快試試看下面的方法!
現在年輕人普遍喜歡熬夜,無論是因為熬夜加班,還是熬夜打遊戲,刷劇等等。然而熬夜對於肝的危害還是比較多的,特別是因為休息不夠導致機體免疫力下降,熬夜期間還可能吃夜宵,晚上食物比較難消化,這些都可能對肝造成損傷,輕度的症狀是肝功能異常,嚴重者還可能變成突發性肝損傷,從而造成嚴重的肝衰竭,下面讓小編來整理一下教大家平時如何養肝護肝。
1、多吃水果:比較常見的楊桃、蘋果、橙子、葡萄等水果,這些水果富含豐富的維生素,例如蘋果含有較豐富的果膠,能夠對人體的內分泌系統進行調節,橙子中含有豐富纖維素,纖維素可以潤腸通便,而葡萄裡面也含有豐富的維生素,可以增強人體免疫力,還有一定的祛肝火作用,有一定的養肝護肝作用。
2、多吃蔬菜:常見的有包菜、菠菜、苦瓜等。包菜中含有較多的蛋白質和少量的脂肪,有降脂、抗氧化的作用,菠菜中則含有大量的鐵可以增強肝臟的造血功能,同時也有降脂的作用,可養肝護肝。苦瓜具有清熱解毒的功效,可有效清除肝火,同時苦瓜也可以促進肝細胞的產生,對於修復肝功能也起到一定的作用。
3、一些輔助藥物:如當歸、白芍、柴胡、山藥等,同時也有一些補肝陽肝血類的藥材,包括黃芪、黨蔘、菟絲子等,具有補肝陰肝血的作用,而當歸、黨蔘則具有養血活血的作用;白芍滋陰養血疏肝散,可以有效的緩解熬夜導致的肝火氣旺盛,也具有一定的養肝和護肝的效果;還有杞菊地黃丸等藥物也可以滋補肝腎,提高人體免疫力,從而改善肝功能。
熬夜對身體的傷害還是很大,同時也存在很多潛在的隱患,平時大家可能覺得熬夜帶來的危害不明顯,但是一旦身體達到了超負荷,到時候便來不及後悔,所以在日常生活中我們儘量不要熬夜,要堅持早睡早起,養成健康的生活習慣。
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