腹式呼吸的4大好處
人生在世,每一個人都無法離開呼吸,那麼什麼才是健康呼吸的法寶呢?那便是腹式呼吸。腹式呼吸對於很對人來說想必並不陌生。那麼應該要如何進行正確的腹式呼吸呢?吸氣的時候,需要把自己的腹部慢慢脹起來;而呼氣的時候,便要將自己的腹部慢慢地放鬆。
對於成年人,尤其是成年的女性來說,她們大多數都習慣於用胸部進行呼吸,稱之胸式呼吸。不過若是坐的時間太久的話,這樣的呼吸其實是會顯得短淺、急促的,並且每一次的換氣量都會很小,所以會導致我們人呼吸頻率看起來是正常的,實際上也還是出現通氣不足,造成缺氧的情況。
相對於胸式呼吸,其腹部呼吸就更加的偏向於深呼吸了,大家要知道深呼吸是有4大好處的。
01可以預防呼吸系統疾病。深呼吸的時候,可以逐步地增大肌肉的收縮感,因此對胸、肺擴張是極其有利的,並且也會逐步地使得肺部恢復原有的活力,因此便可以緩解由呼吸系統所引起的疾病。
02可以防治高血壓。深呼吸的時候,肺泡的利用率會得到很大的提升,而若肺下部的肺泡也被調動起來的話,那麼工作中的肺泡便會產生前列腺素,而前列腺素是可以使血管進行擴張的,因此人體的血壓就會有所下降。
03可以減壓並且緩解失眠。人若能夠主動的調節呼吸的深度以及頻率的話,那麼便可以使緊繃的神經得到放鬆,而這時候人的焦慮情緒也會有所舒緩,並且深長的腹式呼吸,不僅可以幫助人氣歸丹田,還能安神,所以同樣也可以幫助人減輕失眠。
04可以養顏修身。人若習慣於腹式呼吸的話,是可以很好的鍛鍊腹部肌肉的,一旦人的氣血有所改善,那麼就必定有利於消化吸收,而若五臟之氣都能夠得到平和,那麼人的臉上就會反應出光澤及細膩感。
-
流鼻血是什麼原因引起的呢,這5個因素有關及時改善
鼻出血經常發生在生活中,原因可能是鼻部疾病或某些身體疾病。鼻出血通常是單側鼻出血,少數情況下會發生雙側鼻出血。出血量經常不一致,輕度鼻出血是鼻腔分泌物中的血液。嚴重的鼻出血可能導致失血性休克,而反覆的鼻出血會導致貧血。因此要引起重視,平日裡也要養成良...
-
臉色蠟黃蠟黃的怎麼調理,(這四個方法能改善臉色蠟黃狀態)
在生活中都知道我們屬於黃面板的種族,所以我們的面板顯得更黃。對於天生黃而健康的亞洲人來說,面板很有彈性,有光澤,略帶紅色,沒有太多的缺陷。而不健康的人面板暗沉,無光澤,有顏色,整體看起來很無精打采。有些人這樣做可能是因為肝病,所以要注意面板的異常變黃,避免肝硬...
-
如何消除近視眼,這3招慢慢摘掉眼鏡恢復視力
如今近視在我們的日常生活中非常普遍,很多人都戴著眼鏡。可能是因為經歷過戴眼鏡的痛苦,知道近視不好,所以很後悔當初用眼不注意造成的近視,也想減少和緩解近視。其實近視大多也是後天注意力不集中造成的,比如長時間看書、玩遊戲或不注意用眼衛生等,導致眼睛疲勞,導致...
-
吃什麼水果補腎,這五個食物補肝益腎黑髮明目
想必大部分男性朋友都希望有一對健康的腎臟,因為腎臟功能正常,既能加速體內有害物質,又能代謝排出體外。同時可以凸顯男性的外在魅力,讓夫妻之間的感情更加融洽。然而近年來,隨著生活節奏和生活方式的改變,一些男性朋友可能會在不知不覺中形成不良的行為習慣,容易消化...