腹式呼吸可燃脂塑腰
腹式呼吸這樣做
》步驟
1.吸氣時感覺肚子是自然放鬆的,不用刻意地鼓起。
2.然後再慢慢呼氣,呼氣時將腹部緩緩往內收、收到最緊。
》頻率
步驟1, 2迴圈為一次,反覆進行2一5分鐘,會感覺到臉開始發熱,甚至會冒汗,到這種程度就可以了。
》功效
人每時每刻都要呼吸,若把較淺的胸腔呼吸慢慢調整成較深的腹式呼吸,每一次的呼吸無疑是幫肚子做天然按摩,具有良好的活化內臟、幫助排便順暢的功效。
》小提醒
不論何時何地、站著或坐著、工作或休息,只要養成習慣,甚至是運動中都可以進行,但是飯後1小時內不要做。
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