如何預防流感,冬季預防流感全攻略
現在正值冬季,是流感的高發季節,流感就是我們常說的流行性的感冒,現在患上流感的人群有很多。流感給人們帶來的危害是很大的,因此做好預防流感的工作是非常的必要的。如何預防流感是很多人都想知道的,在預防流感上面大家一定要科學。
1、關注氣候變化
根據所在地區氣候變化的規律,注意收聽和收看天氣預報節目,當天氣發生異常變化時,要及時更換衣被,注意寒溫適宜,尤其在冬季要注意保暖。
2、體育鍛煉
依據自身情況,進行適當的體育活動,如太極拳、慢跑、散步等。在天氣異常時,也可以在室內進行相宜的運動。體育鍛煉可以舒活筋骨,流暢氣血,增強體質,提高機體的抵抗力。
3、飲食調攝
飲食以清淡、富含營養為原則。宜食牛奶、雞蛋、精肉、魚、豆製品等高蛋白的食品,新鮮蔬菜和水果等富含維生素的食品。忌食過分油膩、粘滯、酸腥及刺激性食物。藥食同源,藥膳是藥與食物的有機結合,對預防流感是有益的。
4、加強個人、公共衛生
搞好室內及環境衛生。冬春季節室內要經常通風換氣,保持空氣新;注意清洗鼻腔,鼻孔乾燥者,可用棉籤沾香油塗潤鼻孔;不隨地吐痰,不共用毛巾、手帕及食具;衣被要勤洗、勤晒。
吃什麼可以預防流感
1、大蒜
大蒜有抗菌消炎的作用,可保護肝臟、調節血糖,保護心血管,抗高血脂和動脈硬化,抗血小板凝集。營養學專家發現,大蒜提取液有抗腫瘤的作用,建議每日生吃大蒜3-5克。
2、蘆薈
蘆薈與金香、大蒜、洋蔥、野百合一樣屬於百合科多年生草本植物,主要生長在乾燥炎熱的地區,具有極強的生命力,可清熱排毒、緩瀉、消炎抗菌,增強免疫力,還可護胃保肝和護膚美容。
3、香菇
提高機體免疫功能,香菇多糖可提高腹腔巨噬細胞的吞噬功能,還可促進T淋巴細胞的產生,並提高T淋巴細胞的殺傷活性。
4、番茄
含有豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質。有促進消化、利尿、抑制多種細菌作用。同時研究得出,番茄內含有可產生維生素A的類胡蘿蔔素,主要是α-胡蘿蔔素和β-胡蘿蔔素。一段時間攝取番茄汁,體內番茄紅素會明顯增加,同時T淋巴細胞的免疫功能得到增強。
5、新鮮蘿蔔
因其含有豐富的干擾素誘導劑而具有免疫作用。
6、新鮮蜂王漿
含有王漿酸和抗菌活性物質,具有很強殺菌、抑菌作用,有效提高和增強人體免疫功能。
結語:在冬季的時候,由於氣候寒冷,這時候是流感的多發季節,因此大家要做好預防的工作。在預防流感上面,大家要選擇科學的方法,不要陷入一些誤區。上述是關於預防流感方法的講解,希望可以幫助大家擺脫流感的困擾。
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