炎熱夏日怎樣防止 空調病 分段進出室內外
自從有了空調這個東西,人類的生活就有了很大的變化,在夏天可以吹著空調像秋冬季節一樣。不過吹太多空調也會給人們的身體健康帶來不適。那麼常吹空調的人應該如何防止“空調病”呢?今天小編就來告訴大家一些防止“空調病”的注意事項,一起來看看吧!
夏天從外面進入室內,尤其當室內外溫差超過5℃時,腦血管從擴張狀態急速收縮,最容易頭痛。由冷入熱,若身體中樞無法正常調節,會出現中暑、嗓子疼、鼻塞等風熱感冒症狀。在空調房內待的時間過長,還容易導致面板乾燥、發癢等問題,特別是患有慢性面板病的人,對溫度變化相當敏感。
第1招:分段進出室內外
帶著一身熱氣進入空調房,由於熱脹冷縮,極易導致頭疼、心臟病甚至中風。建議採取分段進出法:在室內先待3~5分鐘,然後走出室外到陰涼處待幾分鐘,扭扭腰、伸展下身體後再進入室內,反覆2~3次,等身體較能適應室內低溫,就可留在空調房內了。這種方法特別適合中老年人,尤其是高血壓、糖尿病患者。
第2招:控制溫差和溼度
控制室內溫度和溼度同樣重要。老年人身體代謝減緩,血液迴圈較差。關節對溫度、溼度的變化很敏感,不應長時間待在空調房內。室內溼度過大,還容易誘發過敏,這時最好能開啟空調除溼功能。建議室內外溫差最好不要超3℃~5℃,室內溼度保持在60%左右,溫度在25℃~26℃之間。
第3招:多喝溫水。經常待在空調房內,容易導致水分流失,造成鼻腔和黏膜過幹,甚至引發支氣管炎。所以需要多補充水分,水溫不宜過冷或過熱,35℃~40℃的溫水是最佳選擇。
第3招:保持放鬆,調整呼吸
傳統中醫認為,溫度與人的情緒息息相關。太熱,體內生燥火,情緒變得不安、暴躁易怒;過冷,身體易被寒溼侵襲,人也容易拘謹退縮、放不開。所以當從高溫的室外進入空調房,溫度轉化的同時,情緒也會跟著波動。要學會養成放鬆、調息的習慣。靜下心來工作,呼吸保持細慢長勻,可使體內充滿溫暖之氣,從而抵禦寒邪入侵。
第4招:給眼睛一點溫暖
眼睛乾澀是一種常見的“空調病”,特別好發於戴隱形眼鏡或有慢性結膜炎的人。結膜是一層透明的薄黏膜,當缺乏維生素A、喝酒、吸菸、空氣汙染時,都會出現結膜乾燥症狀。在空調房內除了適度滴眼藥水外,不妨拿條溫毛巾敷眼,給眼睛一點溫暖,有助於減緩症狀、消除視疲勞。平時還可適度補充維生素A,多吃檸檬、葡萄、蔬菜、魚、雞蛋等,能改善眼乾等不適。
第5招:保溼工作不可少
長期受冷氣侵襲,肌膚容易幹皺,影響光澤和彈性。嚴重時,面板還會發癢、起疹子。除了多補充水分,身體也要經常保溼。夏天容易出油、出汗,建議使用清爽型乳液,既不容易堵塞毛孔,還有利於排汗。洗澡後,趁身體含水量較高時塗上一層乳液,讓水分留在面板底下,讓肌膚“喝飽水”。
除了呵護身體,環境也得保溼。隨時放一杯水在身旁或適度栽種植物,也能增加環境溼度。而且,植物能減少二氧化碳濃度,起到調節空氣的功能。
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