夏季養生要謹防疰夏
疰夏又叫苦夏,一些人一到夏天就面黃肌瘦,不思飲食,人們稱之為“苦夏”。主要是有些人對氣候的變化適應能力較低,不能很好地適應夏季炎熱、潮溼的氣候。這時大腦和神經系統處於抑制狀態,心肺的功能降低,胃腸道分泌的消化液減少,食物不能很好地消化吸收,造成營養缺乏,從而產生上述一系列症狀。
疰夏的預防要從鍛鍊著手,提高身體素質,從而提高自身對環境的適應能力。除此之外,由於夏季機體代謝旺盛,體內蛋白質分解相對增加,排出也增多,體內蛋白質經常處於相對缺乏狀態。因此,夏季應多吃些富有營養的高蛋白食品,如鮮魚、瘦肉、雞蛋、豆製品等。
夏季,人的胃口較差,尤其對於疰夏的人來說,吃飯時不必按一曰三餐的固定時間。想吃時就吃一些,能多吃就儘量吃飽、吃好。飲食品種的調節,對促進食慾是很重要的。要在飯菜的花色和品種上下功夫,如涼拌黃瓜、糖拌西紅柿、綠豆稀粥等。這些食品不僅清涼可口,而且還可以補充人體所需的營養。
適量飲水,少吃油膩食物,是對付疰夏的有效方法。在飯前或吃飯時酌量喝些湯水,能使機體胃腸道內的水分充盈,使唾液、胃液、小腸液及膽汁有足夠的分泌量0這樣,有利於消化功能的順利進行。油膩性食物能抑制消化液的分泌,並減弱胃腸的蠕動,使食物停留在胃裡的時間較長,因而使人感到腹脹、不想吃東西。因此,夏曰還是少吃油膩性食物為好。
小貼士:夏日飲水不能一次喝得太多,以免沖淡胃液,影響消化。
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