六大清腸排便的食物,什麼食物對腸胃好
現代人的生活節奏快,上班久坐,飲食不規律,都是造成排便不足,便祕的元凶,眾所周知,便祕對身體並不好,那麼怎樣才能排出宿便,滋潤腸道呢?單單從飲食上下手,我們總結了六大清腸排便的食物,下面就讓一起看看吧!
第一種食物,芹菜。西芹含有多種維生素和粗纖維,裡面的膳食纖維不僅可以促進血液流動,提高新陳代謝,還可以促進腸胃蠕動,消化吸收,從而促進身體排洩,達到減肥瘦身的效果,同時它含有的微量元素還能夠減輕水腫的現象,減少水分凝聚,看上去會更瘦。第二種食物,地瓜,地瓜也含有大量的膳食纖維,起到飽腹的效果,可以排便瘦身,多吃地瓜可以降低身體膽固醇含量,減少皮下脂肪,防止肥胖。第三種食物是燕麥,燕麥不僅僅含有水溶性的膳食纖維,還有豐富的營養物質,能夠促進腸胃蠕動,把大量膽固醇排出體外,使身體變得更加輕盈。第四種食物是蘋果,蘋果裡面含有果膠,這是一種特殊的纖維,能夠促進身體代謝,有效降低身體膽固醇水平,同時它熱量不高,大家早上可以吃一個蘋果,促進身體排便。第五種食物是白蘿蔔,白蘿蔔生食口感辛辣,所以它具有很強的殺菌作用,同時可促進胃液分泌,保護大腸,使排便順利。第六種食物,香菇。香菇是菌類食物,含有粗纖維和木質素,可以吸收身體多餘的膽固醇,脂肪,以改善便祕的狀況。
除以上食物外,其實也要多吃水果和蔬菜,它們是腸胃的好夥伴,飲食可以選擇較容易消化的飲食,比如粥類,麵食等。水果含有豐富維c,在保護腸胃時還可以提高身體的免疫力。
想要便祕好,多吃以上幾種食物吧!保護腸胃的最好方法就是要注意飲食,多吃水果和蔬菜哦。
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