孕婦吃什麼好,孕媽常吃海魚可減少抑鬱症
一項新研究表明,孕媽咪吃魚可以降低產前或產後憂鬱。這是因為她們可以獲得一種叫做Ω—3脂肪酸的營養物。該物質在海洋魚類(尤其是大馬哈魚、金槍魚、沙丁魚和鯡魚)中含量較豐富。服用魚肝油也可以補充這種物質。
研究人員對11721名英國婦女的分析發現,孕婦在妊娠末三個月從海魚中攝取的ω一3不飽和脂肪酸越多,她們孕期及產後發生抑鬱的危險就越小。
由於擔心汞汙染的緣故,孕婦最好將海魚進食量控制在12盎司/周。研究表明,大馬哈魚、鯰魚、乾貝及羅非魚較少含汞,魚肝油中也沒有汞。
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