太極拳的好處,長練太極抗衰老
太極拳是結合了陰陽五行之學,傳統哲學的一項武術運動,太極拳的理論與中醫的理論同出一理,因此太極拳是一項具有極高醫療保健的健身運動,長期練習太極拳不僅能夠強身健體,還能延緩衰老。
太極拳抗衰老
太極拳對於血管系統的影響許多研究證實,太極拳鍛鍊能延緩心血管機能的減退。提高血液系統的功能。尤其是增強免疫功能。對於增強機體抵抗力,延緩衰老有一定的作用。
心臟的泵血功能是心臟最基本的功能,心率和血壓是反映心血管機能的重要指數,進行10分鐘以上的太極拳練習後,心律為120次/分左右。因此,它是一種中低強度的運動,能有效地提高中老年人的心血管系統機能。
國內研究發現,太極拳練習後恢復期內舒張壓低於運動前水平。由於舒張壓影響冠脈血流,運動後舒張壓下降對於心肌的供血具有重要意義,運動後即刻收縮壓上升幅度不大,恢復期內有所下降,但維持較高的脈搏壓差,這說明太極拳可以減少外因阻力,改善周迴圈。尤其是舒張壓較低對冠狀動脈血流的心肌供血具有重要意義,特別是對高血壓患者具有良好的保健效果。
另外太極拳很多姿勢要求“氣沉丹田”,這是一種膈式呼吸。膈肌與腹肌的收縮與舒張促使腹壓不斷改變。促進血液迴流,改善血液迴圈狀況,加強了心肌營養,對機體是一種良性刺激。
研究發現練習太極拳後,左心室收縮末期內徑(ESD)減小,縮張末期內徑(EDD)增大。
根據Staring定律:心臟收縮產生的能量是心肌纖維長度的函式,隨著EDD的增加,舒張末期容積(EDV)亦增加,必然引起心肌纖維初長度的增加,從而使心臟收縮力加強,有利於血液的排出。
“拳其於易,理成於醫”。太極拳與中國醫學的陰陽學說同出一理,與中國醫學同承一脈,故“拳名太極,實無極自然之執行,陰陽自然之開合也”。
因此,太極拳雖類歸武術,但卻體現了中國傳統醫學治病思想,在中國傳統的養生學中佔有十分重要的地位。太極拳是防患於未然、防疾於未然的自我攝生調理的保養,其重在“養”。
“養”是自我調理,自我呵護,舒筋活血,開穴順氣,以增強人體系統內部和諧有序的有機性,使人體處於一種“維生”的功能狀態。
伴隨著現代醫療條件的不斷改善和進步,現代社會生活的不斷提高和豐富,怎樣依靠自身積極的身體活動,推遲個體衰老,提高生命質量,延年益壽,已成為具有普遍社會意義的衰老生物學問題。
太極拳抗老祛病、延年益壽的功效,在於它所特有的“內外合一”的陰陽平衡的辯證觀。以及“心與意合,意與氣合,氣與勁合”。“以心行氣,以氣運身”的執行操作機制。
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