冬季養生小常識 三憋 要不得
立冬已經過去好一段時間了,天氣在慢慢變冷,氣候的變化會讓很多人容易患上冬季高發疾病,例如感冒、鼻炎等等。為此我們一定要做好冬季的養生事宜。那麼冬季養生有什麼注意事宜呢?帶著這些疑問接下來咱們就一起來了解一下吧!
憋二便
冬天的時候天氣寒冷,有一些人怕冷就憋尿或者是憋便,殊不知,這樣給我們的身體帶來很多的危害,很容易誘發各種疾病。長時間憋尿會導致膀胱裡面的尿液越來也多,含有細菌以及有害物質的尿液沒能夠及時排出去的話,就會很容易出現膀胱炎、尿道炎、尿痛、尿血或遺尿等疾病。更有甚者可能尿道感染蔓延到腎臟,引起腎盂腎炎,甚至影響到腎功能;研究表明,經常憋尿的人,前列腺疾患、膀胱癌的發病率明顯增高。
大便不及時排出,水分就會被腸道反覆吸收,導致大便乾結難排。大便中的毒素在體內積累時間過長,有害物質被腸道吸收,就會出現精神萎靡不振、頭暈乏力、食慾減退等症狀;此外,長期如此,腸道中的菌群環境可能會被破壞,從而導致便祕、肛裂、痔瘡等一系列肛腸疾病,嚴重者甚至會引發腸道癌症。
憋精
中醫學認為,冬季養生貴在“藏”,於是一些人就片面地認為,冬季不要進行性生活,或即使性生活也不要射精,其實這種做法對身體是非常不利的。精液如果長時間蓄積在精囊中不正常排出,睪丸便會長時間受到“高壓”,可能令生精能力喪失,並逐漸導致睪丸萎縮,喪失性功能,出現身體不適;此外,性生活中若長時間忍精,還會導致慢性前列腺炎等疾患。所以,不論什麼情況下,作為人體必需的生理過程,絕對不能刻意勉強,順其自然才是上策。
憋在家裡
寒冷的冬天,人們很喜歡呆在被窩裡面不出來,特別是那些抵抗力比較差的老人。冬季陽光的照射會比較少,人的生物鐘不適宜日照時間的變化,再加上在家裡呆的時間久了,生理節律就會變得紊亂,內分泌也會失調,情緒更加易怒、憂鬱、易疲勞,精力衰退,注意力分散等。另外,長期憋在家裡還易致抵抗力下降,反倒容易生病。因此建議大家在冬天的時候不要長時間呆在家裡,要多到一些空氣清新的地方去散散步、鍛鍊一下,這樣可以幫助我們調動情緒、緩解抑鬱狀態。
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