肥胖者不宜健身跑
大多數人認為,健身跑是減肥的理想運動。實際上,肥胖者不宜從事劇烈運動,由於肥胖者的體重沉,在健身跑的過程中,其支撐運動器官,尤其是膝關節和跺關節部位將承受較大的地面支撐反作用,這種“超負荷作用”使他們的膝關節和跺關節易患各種傷疾,如膝關節腫痛、踝關節炎症性疼痛等。
因此,肥胖者的最好健身方式不是健身跑,其最佳的運動專案是游泳、騎自行車遠行、長距離散步等.
小貼士:肥胖者大多不愛運動,肌肉就會萎縮,脂肪就會增多。而由於肌肉緊密、脂肪蓬鬆,體重雖無增長,人也會見胖。其實,對肥胖昨者來說。每天登樓梯,輕鬆地用12分鐘走1公里路的健舟效果是一樣的,而且既易行又實用,史會減少受傷的機會。
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