女人來月經吃什麼好,補充營養的食物,讓你輕鬆度過例假
女性來月經的時候,身體會有不適感,覺得身上懶懶地提不起精神。這是因為在月經的時候激素變化影響情緒,同時還會有小腹墜脹,小腿水腫的情況,所以幹什麼都會覺得倦怠。這時候的飲食特別重要,正確的飲食可以給身體提供滿滿能量,吃錯東西會讓身體更加難受,甚至會引起月經紊亂,時間拉長的後果。在月經的不同時期,你可以選擇不一樣的食物來維持身體的平衡。
一、月經之前
月經來潮的前幾天身體就會有所感覺,這幾天的荷爾蒙分泌會特別多,面板也變得粗糙起來,需要多補充維生素類食品,讓肌膚保持平衡,富有光澤。B族維生素能夠加速身體代謝,推動迴圈,改善食慾不振的狀況,在小米、動物肝臟中都有很高的含量。另外維生素e的補充也是非常重要的,它可以讓抗氧化的美容能力,直接塗抹到臉上可以保溼補水。
二、月經中
月經的時候特別是前兩天會有身體不適的情況,此時可以吃一些有利於緩解疼痛的食物。溫性食物能夠保持身體溫暖,但是也不要吃太上火的東西,以免造成體熱。緩解痛經的食物有芹菜、葡萄,它們都可以化解體內淤血。此時身體的消化功能不好,淮山、薏苡仁幫助開胃健脾。
三、月經結束
月經後也正是身體代謝變快的時候,這時候吃營養豐富的食物吸收會更好。但是也不能大吃大喝會助長體重,魚肉容易消化,裡面含有很多鐵質,能夠補充月經時損失的能量,而且脂肪少,不會引起肥胖,在月經後補充蛋白質,可以快速恢復身體活力,肌膚也會變得光嫩起來。
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