睡前喝水,養生常識睡覺前喝水究竟好還是不好
我們常說“水是生命之源”,正常情況下,一個成人每到至少需要喝到8杯水(大概200CC左右)。
有人建議睡前最好喝上一杯白開水或牛奶,這樣身體才不會整夜處於缺水狀態;但也有人說晚上睡前喝水不好,一來睡前喝水容易導致夜起,二來晚上睡前喝水易傷腎。就一個喝水的問題,有人說好,也有人說不好,究竟這晚上睡覺前究竟該不該喝水呢?一起來分析這其中的利弊吧!
許多人都深諳早起一杯水的真理,但實際上,晚上睡覺前也喝一杯水其實是對健康大大的有好處!
為啥呢,晚上臨睡前喝一小杯水,能夠補充人在睡眠過程中因為出汗而損失的水分,同時保持血液的清爽,減輕心腦血管疾病發作的風險,尤其是對老人家來說更是重要!
晚上喝水喝太多會影響睡眠,當然,晚上喝水雖然有好處,也不代表沒有壞處,要說幸好還年輕,囤尿的水平還是不錯,早上提前個20分鐘被憋醒已經不算倒黴了,想想如果晚上喝了太多水,一晚上被憋醒個三四次,每次都暈頭轉向在黑燈瞎火中哆哆嗦嗦摸到廁所,覺得這日子就沒法過了!還讓不讓人睡覺了啊!
所以說,晚上睡前喝了太多水,最大的問題就是——嚴重影響睡眠質量!如果換了老人,膀胱和腎功能都退化了,晚上起夜的次數可能更多,而且還可能在黑燈瞎火中磕到撞到摔到,可能在天寒地凍中受寒感冒,那問題可就更嚴重啦。
所以強烈地建議鄉親們,晚上喝水真挺好的,可喝水量也得講究含蓄!睡前喝個200毫升白開水,就最好不過啦,也就是玻璃杯半杯左右的量就足夠了。至於喜歡在睡前喝咖啡睡前喝茶睡前喝牛奶豆漿甚至是喝酒的親,有一定濃度的和含有一定咖啡因和酒精容易促進排尿的飲料都不如白開水來的好,為了自己重要的睡眠,喝一點白開水就好了喲!
-
龍眼的功效,安神定志益氣補血
...
-
腐乳、臭豆腐、豆豉真的健康嗎,答案震驚了~
中國飲食文化博大精深,很多飲食可以說是集美味和營養於一身。其中也不乏一些特殊食品,比如之前跟大家介紹的“化血栓第一豆——豆豉”。在生活中,豆腐乳、臭豆腐、豆豉……這麼多變了味兒的發酵豆製品,好吃的同時,也有不少人擔心“臭滷水”、“不健康”。豆腐乳、臭...
-
魚腥草的功效與作用,這五個女人吃魚腥草的好處
魚腥草也可作為蔬菜食用生食最佳,香氣獨特,味道獨特適口性好。冷餐可以刺激食慾,增進食慾,改善消化功能。還有煎、煎、粥、燉肉等不同的食療方法。在日本魚腥草也是很受歡迎,除了中藥方劑和藥膳外,它還被用作功能性保健食品,如茶和飲料。但魚腥草並不適合所有人,脾胃虛...
-
女性養肝的五個小祕訣,讓肝臟更加健康
女性養生素來就是為人津津樂道的一個話題,肝臟更加重要,肝臟好了我們的面板才會好。其實養肝也沒有那麼麻煩,瞭解女性養肝的五個小祕訣,讓肝臟更加健康。1、多吃對肝臟有益的食物。凡是都要對症下藥,想要好好保護我們的肝臟,就要多吃一些對肝臟有益的食物,比如香蕉、...