9個習慣讓女性白領遠離亞健康
女性白領長期處於屋內,面對電腦,因此經常會有亞健康的煩惱,以下9個習慣可以讓女性白領遠離亞健康!
提示1:不乘電梯。
每天沿樓梯上下6分鐘以上,能延年益壽。
提示2:減輕精神壓力。
為了在生活中實施這項提示,記住3條簡單的規則。
呼吸平穩:當感情衝動時,我們會不由自主地屏住呼吸,這隻會加重精神壓力。
糾正姿勢:精神壓力致使我們漸漸拱肩駝背,趕快伸直,彷彿從肩上卸掉一堆重物。
規範行為:即使在幾乎沒有希望的情況下也要牢記:你能改變局勢,向好的方向發展。
提示3:不要急於起床。
早晨醒來後:仰臥、伸展身體。然後,四肢著地,拱拱背,讓脊柱也有“甦醒”的時間。
提示4:注意走路姿態。
在家裡或公園裡散步時,挺起胸膛走一走,對保持體形十分有效。如果平時走路也能這樣,能消耗掉多1倍的熱量。
提示5:每天都要運動。
蹦蹦跳跳、蹲蹲站站,扶椅子背前傾身體,前後左右掄掄手臂。全力以赴地做這些動作,有助於保持體形,改善血液迴圈。
提示6:收拾廚房。
吃完飯後別馬上坐下或躺下休息,先收拾餐桌,洗涮碗碟,再找點其他的活,反正,飯後強迫自己運動15分鐘。
提示7:不要久坐。
邊看電視邊做些簡單的操練。有事時,不要把人從別的房間裡喊過來,而是走過去。
提示8:多多交往。
好交際的人比孤僻的人生病少一半。
提示9:笑口常開。
笑對增強免疫系統有奇效,既消耗熱量,又改善自我感覺。
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