運動讓男人強壯又年輕,最適合男人的10大健康運動
做運動有時候也會分性別,運動讓男人強壯又年輕,結合健美專家、運動教練和運動生理學家等的意見,結合人體基本生理要素、運動危險程度、熱量消耗等指數,最有效的10種男人運動形式出臺。下面就一起來看看吧!
打壁球
這種運動方便易學,並能有效加強心肺功能和下肢肌肉力量,同時還能提高背、腹的柔韌度。
划艇
這種運動沒有負重,能鍛鍊全身肌肉。划艇運動安全性高,由於更多地運用了腿、背和手臂的技巧,所以划艇選手往往不會膀大腰圓。
攀巖
這種有氧運動對體能的消耗極大,能鍛鍊全身各處肌肉。攀巖前應該練習抓住岩石、舉重和引體向上的技巧。
游泳
這種全身鍛鍊方式對加強心肺功能和全身肌肉耐力非常有效。科學的游泳方式是遊一個來回,喘口氣再接著游下一個來回。
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