經期水腫怎麼辦,喝3種粥消除體內多餘水分
經期水腫怎麼辦
3種粥可以治經期水腫山藥紅豆紫米粥花生、紫米、紅豆、山藥各適量。紫米、紅豆用水浸泡一個晚上,山藥洗淨去皮,把紅豆、紫米、花生先煮半熟,再放山藥繼續煮沸,再改小火,中間還要攪拌幾次,可以讓粥變粘稠,煮至豆子和米熟爛。
作用:紅豆健脾利水,益氣補血;山藥健脾潤肺,補腎固精;紫米開胃益中、健脾活血;花生健脾潤肺,補血養血。經期喝此粥不僅可以消腫利尿,還能補血養顏。
紅薯大棗小米粥紅薯250克,大棗適量,小米和大米各100克。紅薯洗淨切塊,大米小米洗淨,紅棗洗淨,材料一起放到鍋裡,加適量清水大火煮開,再用小火煮至粥粘稠。
作用:紅薯補脾益腸,利水排毒,益氣生津;大棗補脾養胃,補血益氣;小米健脾和胃,補益虛損,和中益腎。此粥不僅有利於改善經期水腫,還能滋陰養血,輕皺紋、色斑、色素沉著。
枸杞鯽魚粥大米100克,枸杞子10克,鯽魚50克,蔥花適量。大米洗乾淨,鯽魚處理乾淨,用料酒醃漬去腥,枸杞子泡軟;大米煮沸,放魚肉和枸杞子煮熟,調味,撒上蔥花,攪拌均勻。
作用:鯽魚清心潤肺、利水消腫、和中補虛、溫胃進食、益氣健脾;枸杞子補血、養肝、滋腎、潤肺;大米補中益氣、健脾養胃。此粥既能去水腫,又可和五臟、通血脈。
經期水腫怎麼辦注意保暖身體的溫度不夠,會影響血液迴圈的通暢,進而加重水腫現象,尤其在經期女性一定要注意保暖,否則不僅會令水腫更嚴重,還會影響經血的排出,注意腰腹部以及下肢的保暖,保證血行通暢。
補充營養月經期因經血的耗散,更需充足的營養,多吃富含高蛋白,高維生素的食物,飲食要注意控制鹽分的攝取,鹹食會留住體內的水分,易於出現水腫現象,經期要少吃鹽以便改善水腫,可以吃些土豆、芹菜、冬瓜、紅豆等幫助排水。
伸展四肢在來月經的時候,雖然不能像平時一樣的運動,但是適量的做做一些簡單的伸展運動還是可以有,不要長時間保暖一種姿勢,坐久了就起來走動走動,扭扭腰,踢踢腿,伸懶腰都有利促進血液迴圈,幫助消腫。
按摩按摩按摩可以有效促進血液迴圈,幫助改善身體浮腫的情況,但要注意注意在月經期間,不宜過於用力的按摩,稍微的按摩一下是可行的。
-
高血壓的治療與飲食,夏季高血壓飲食
對於大多數的人來說高血壓是老年人的專利,隨著經濟的發展,生活條件的改善,現在年輕人也越來越多會出現高血壓的情況,夏季是高血壓的多發季節,而且夏季對於患有高血壓的朋友來說,高血壓注意事項至關重要。高血壓是一種慢性病,高血壓的危害很大,患上高血壓以後,高血壓的飲...
-
下飯菜蒜香烤排骨
家裡的吃貨愛吃肉,尤其是嫩嫩的排骨,在家做了創新小菜蒜香烤排骨,味道香味誘人,吃的下飯,配上小菜與肉類,真是吃的太歡了。【下飯菜蒜香烤排骨】主料:排骨300g、蔥10g、姜20g、蒜10g、輔料:油2g、鹽1g、醬油2g、蠔油2g、料酒2g、胡椒粉1g、蒜粉1g、魚露2g、坤博砂鍋...
-
黑木耳的吃法,黑木耳6大飲食禁忌
我們都知道黑木耳有著非常高的營養價值和養生功效,很多人都喜歡在飯菜中新增黑木耳,不僅可以調味,對身體也是極有好處,可是黑木耳也有自己的禁區,如果飲食不對,對身體也會造成一定的傷害,那黑木耳的禁區是什麼呢?下面就趕緊和小編一起來看一下吧。營養豐富不防霧霾“黑...
-
炒菜方法不對易致癌
我們常強調飲食要講究對於吃什麼格外注意但是經常忽略了“怎麼吃”這個問題如果在炒菜時不注意就算再好的食材也可能對我們的身體造成危害四個做飯習慣增加患癌風險1、炒菜後不刷鍋這是大多數懶人的通用生活習慣之一。剛炒過雞蛋,鍋裡還有一些底油,沒事,接著再放...