冬天補腎吃什麼,可常喝3種補腎湯
之所以在冬季要著重補腎,是因為冬天是屬於藏的季節,植物枯萎,動物冬眠,自然界的生機被藏起來了,人體的陽氣下降,藏於腎臟之中,所以,在冬天要適量補補腎,可以起到事半功倍之用,且能提升陽氣,禦寒保暖,而冬天補腎,不妨多喝些補腎湯吧:
黑豆核桃豬腰湯豬腰2個,核桃肉50克,黑豆100克。黑豆用水泡一個晚上,核桃肉、豬腰分別用清水洗淨,豬腰中間切開,去除白色筋膜,材料入砂鍋,加水大火煮沸,再用小火煮約2小時,調味。
作用:既能補腎陰,又能滋腎陽,可以改善腎虛腰痠痛、腿膝無力等症狀,冬天補腎可以多吃些黑色的食物,會有較大的幫助。
枸杞栗子烏雞湯烏雞1只、板栗200克、紅棗15顆、枸杞適量、姜1小塊。烏雞處理乾淨,紅棗和枸杞洗乾淨,栗子去殼,材料入湯鍋,加水大火煮開,再用小火煮至食材料熟軟,調味。
作用:枸杞、栗子、烏雞是補腎之佳品,紅棗則能補血益氣,冬天喝可禦寒,補腎,潤氣色。
海蔘羊肉湯羊肉500克,海蔘幹50克,姜5克,蔥白15克,胡椒粉適量。用40度溫水將海蔘泡軟後,處理乾淨,再用沸水煮10分鐘,再連水一起倒入碗內,泡2-3小時;羊肉洗淨,去血水,切成小塊,加水,小火慢燉,快熟時放海蔘,煮沸15分鐘左右,放姜蔥,胡椒,調味。
作用:海蔘補腎益精、養血潤燥、滋陰健陽;羊肉溫腎助陽、補益精血、益氣補中、溫暖脾胃。兩者搭配補腎功效非常強。
冬天補腎有什麼方法多吃些黑色的食物中醫認為,腎主黑,生活中的黑色食物具有補腎的作用,如黑米,黑芝麻,黑豆,烏骨雞,桂圓,核桃等等,在冬季可以適量多吃些黑色的食物平補補腎氣。
保持適量的運動生命在於運動,在冬天這樣寒冷的季節裡,保持合理的體育鍛煉可以增加人體熱量,促進血液迴圈,有強身健體的作用,不僅能補腎,對其他內臟也會有很好的保養效果。注意冬天運動要加強防寒,且運動應循序漸進。
用熱水泡腳足部包含了人體許多養生穴位,就比如足底的湧泉穴就是腎經上的要穴,每天晚上用熱水泡泡腳,可以有效刺激湧泉,促進血液迴圈,通暢經絡,增加身體的熱量,益腎延壽。
減少不良的刺激腎氣為人體的生命活動提供原動力,熬夜最傷腎氣,經常熬夜的人易出現黑眼圈、腫眼泡、面色無光等情況;過量食用苦寒、冰涼的食物,如苦瓜、鵝肉、啤酒等都傷腎,避免心態不良,以免內分泌發生異常,堅持科學的生活習慣,增加機體的免疫力。
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