夏天感冒了怎麼好得快,吃瑪咖能提高免疫力
夏天驕陽似火,高溫天氣下,人們都喜歡到空調房中降溫,但是這樣一熱一冷,其實很容易導致人體感冒,尤其是免疫力低下的人。這是因為人體免疫力容易下降,導致全身或是呼吸到區域性防禦功能降低,如果受涼或是氣候突變、過度疲勞,這讓原本在呼吸道或是外界侵入的病毒和細菌迅速的繁殖,從而誘發感冒。
如何增強免疫力堅持運動,增強體質有專家表明,每天運動30-45分鐘,每週5天,持續12周後,免疫細胞數目會增加,運動只要心跳加速即可,晚餐後散步是最合適的。
補充鋅、硒等微量元素補鋅增強免疫力,鋅在飲食當中非常重要,能促進白血球生長,進而能幫助人體防範病毒、細菌等有害物質,對輕微缺鋅,增加患傳染病的風險。補硒能預防病毒,補充足夠的硒能增強免疫蛋白數量,進而更進一步的清理體內流感病毒。
保持充足睡眠睡眠與人體免疫力有很大的關係,良好的睡眠習慣能讓體內兩種淋巴細胞數量明顯上升。有醫學專家表明,睡眠的時候人體會產生一種為胞壁酸的睡眠因子,這種因子會促使白血球增多,巨吞噬細胞活躍,肝臟解毒功能增強,讓侵入人體細胞和病毒消失。
吃瑪咖能提高免疫力瑪咖能調節內分泌,調節自身身體狀態,緩解不良情緒,起到改善睡眠的作用。瑪咖中含有四種生物鹼,這些生物鹼主要作用於下視丘和腦垂體,調節內分泌腺如腎上腺、甲狀腺、胰腺等功能,有效的雙向調節激素作用。
瑪咖中含有高量的鐵、蛋白質、氨基酸、礦物質鋅、牛黃酸等成分,有科學表明能有效的改善因為壓力造成的憂慮症及神經衰弱、睡眠質量不佳等問題。瑪咖還能補充鋅等礦物質,存在體內和食物中的礦物質營養素,占人體重量的4-5%,這些必需的康物質是人體新陳代謝平衡,每天都有一定數量的礦物質從各種途徑中排出體外,需通過膳食進行補充。而瑪咖中含有多種人體必需的維生素和礦物質,尤其是瑪咖中的含有合適的含量鋅,能增加免疫力。
-
怎麼做鯽魚湯最有營養,3種好吃又健康的做法
【導讀】怎麼做鯽魚湯最有營養?鯽魚湯是一種常見下奶營養滋補湯,適合大多數食用。那麼,怎麼做鯽魚湯最有營養,怎麼做簡單又好吃?一起和6681小編來看看怎麼做鯽魚湯最有營養的介紹吧!怎麼做鯽魚湯最有營養鯽魚湯的做法一材料鯽魚1條,金針菇250g,枸杞子10粒,大蔥適量,小...
-
阿膠什麼時候吃最好,女性吃阿膠的黃金時段
阿膠什麼時候吃最好每天吃阿膠的最佳時間對於每天食用阿膠的具體時間是沒有特殊要求的,一般空腹食用有利於營養的吸收,可以將阿膠作為食材加入到湯粥之中,進餐時一同服用。如果腸胃功能有些不好,可以在在早餐、午餐之後的半小時到一個小時之間服用,一般用量不得超過...
-
怎樣燉鴿子湯有營養,既滋補又美味的做法
【導讀】怎樣燉鴿子湯有營養?鴿子湯是一種常見的養生湯,很多人喝鴿子湯大補哦。那麼,怎樣燉鴿子湯有營養,鴿子湯有哪些營養做法?一起和6681小編來看看怎樣燉鴿子湯有營養的介紹吧!怎樣燉鴿子湯有營養1、清燉鴿子湯材料:鴿子1只,香菇2-3個,木耳3朵,山藥半根,紅棗5-8顆,枸...
-
九個月寶寶能吃啥輔食,寶寶吃這款輔食身體棒
【導讀】九個月寶寶能吃啥輔食?九個月寶寶是一個比較大的寶寶,能吃比較營養複雜的食物哦。那麼,九個月寶寶能吃啥輔食,哪些輔食適合寶寶吃呢?一起和6681小編來看看九個月寶寶能吃啥輔食的介紹吧!九個月寶寶能吃啥輔食寶寶輔食:梨醬材料:梨1個,冰糖適量。做法1、將梨...