吃什麼蔬菜可以補血,女人補血的最佳時機
菠菜是有名的補血食物,含鐵質的胡蘿蔔素相當的豐富,所以吃菠菜補血是不錯的選擇,女性朋友可以多吃。
西紅柿西紅柿也含有豐富的胡蘿蔔素、維生素C和B族維生素,酸奶蛋白成分能促進鐵的吸收。將西紅柿與酸奶搭配在一起榨出西紅柿酸奶汁是提高體內鐵元素吸收良好的源頭,能有效的補血。
胡蘿蔔素胡蘿蔔素含有極高的維生素B、C,同時還能含有特別的營養素對補血極其有效果,使用胡蘿蔔煮湯,是很好的補血湯。
金針菜金針菜含鐵量比較大,比菠菜高了20倍,鐵質含量豐富,同時金針菜還含有豐富的維生素A、B1、C和蛋白質與脂肪等營養素。
秋葵秋葵含有鐵、鈣,對骨質疏鬆、缺鐵性貧血人群的特別適合,而芹菜葉還能補充維生素C、維生素E等營養素,在煮芹菜的時候,最好不要摘掉芹菜也,其中營養成分也是極高的。
卷芯菜捲心菜屬於甘藍類的蔬菜,富含葉酸。懷孕女性、貧血患者可以多吃圓白菜,還能幫助女性美容養顏。
莧菜這類蔬菜富含鐵質、鈣和維生素K,能促進凝血,增加血紅蛋白提高攜氧能力,促進造血功能。而胡蘿蔔素鼻茄果類高2倍以上,能提供豐富的營養物質,促進鈣的吸收,增加人體免疫能力。
女人補血的最佳時間月經來臨前女性月經來臨前少吃辛辣刺激的食物,不然會增加經血量,也不能吃寒冷的食物,避免凝血、滯血等情況發生。同時,還要注意保暖,尤其是肚臍、後腰、腳心都要注意保暖,避免受涼。可以採用以下方法補血:
做法:紅糖30克、烏梅15克,將烏梅、紅糖一起煲湯,加入一碗水,熬製半碗,去渣後服用。
作用:能補血止血,養顏美容的功效,適合少女月經過多的情況。
月經乾淨後7-10天例假期間避免熬夜,會消耗陰血。女性經期熬夜會引起內分泌失調和月經紊亂情況,嚴重者不導致不孕,可以服用銀耳紅棗羹:
做法:銀耳、紅棗洗乾淨,切成絲狀放入鍋中,加水,大火燒開後,再放入紅棗、冰糖即可。
作用:銀耳和紅棗具有補血效果,經期服用能緩解貧血的頭暈、噁心和失眠症狀。
排卵期身體熱的時候排卵期身體發熱是月經中間的3-5天,但身體微微發熱,伴有比較多的透明、拉絲狀白帶,這說明就是排卵的時刻,也是女性補血的最佳時機。可以服用排卵期最佳補血食譜:
做法:將500克海蜇皮用鹽水浸泡做備用,將丹蔘洗乾淨切成片,15克就足夠了,再切點薑片,蔥段一起放入燉鍋內,,加入大火加熱,水燒開 後轉小火煲20分鐘,這時候海蜇已經跑得差不多,撈出來切成段,最後放上鹽、味精、香油、調味等。
作用:丹蔘除補血外,能活血調經、止痛安神的功效。
-
“短命”的人 身上有5個特徵,若一個都沒有 恭喜你很健康!
相信每個人都想擁有一個健康長壽的身體,所以說健康長壽是人們的終極夢想。其實長壽的因素與我們的遺傳、生活環境、飲食和生活習慣都有著密切的關係,那麼你知道哪些身體特徵是短暫生命的標誌嗎?短命的人,身上有5個特徵,若一個都沒有,恭喜你很健康!1、脖子粗脖子是血液...
-
女性夏季吃薏米好處多,推薦4種養生吃法
夏天吃薏米好嗎女性夏季吃薏米的好處1.清熱祛溼:夏季天氣熱,不少人都愛吃冰凍食品,而吃得太多,體內易生溼生寒,適量的喝些薏米湯或粥,可以清除燥熱,健脾祛溼。2.健脾養胃:薏米微寒而不傷胃,益脾而不滋膩,可以促進新陳代謝,還能減少腸胃負擔,經常食用薏米可以有效改善慢性腸...
-
甲魚湯能催奶嗎,喝甲魚湯還有這功效
【導讀】甲魚湯能催奶嗎?甲魚湯是一種常見的養生湯,很多人適合喝甲魚湯哦。那麼,甲魚湯能催奶嗎,甲魚湯喝了有什麼好處?一起和6681小編來看看甲魚湯能催奶嗎的介紹吧!甲魚湯能催奶嗎甲魚湯喝了能催奶哦!產後可以吃甲魚。吃適量甲魚有利於產婦身體恢復,提高母乳質量...
-
健康飲食小常識有哪些,揭祕健康的烹飪方法
吃肉類腿越少越好吃四條腿的不如兩條腿的,吃兩條腿的不如沒有腿的。很多年前,我國營養專家就對人類食肉方式給出以上說法。意思是說,吃四條腿的牛、羊、豬的肉不如吃雞、鴨等禽類的肉,吃禽類的肉不如吃魚肉。專家指出,食用過多的肉類會造成體內脂肪和蛋白質等營養超...