吃5種食物可滋養卵巢
經常聽到中年的女性抱怨身體走形了、臉上長斑了、頭髮枯黃了,我們經常會將這些現象歸咎於生孩子或太勞累造成。其實你只看到了可見的致衰老因素,卻忽視了不可見的卵巢。
有以下表現說明你的卵巢開始衰老了
1.月經不調,從正常逐漸出現量少、量多,經期縮短或延長,閉經。
2.失眠,從偶然的發生,發展為嚴重影響工作和生活。
3.情緒的改變,易憤怒、抑鬱、疑心重、沒有信念。
4.健康下降,經常頭暈、乏力、關節痛、心悸。
5.面板快速衰老,長色斑、瘙癢、粗糙、乾燥、細紋。
6.易出現婦科病。不少女性很講衛生,但按照正常的生活習慣,卻患上了婦科病,甚至婦科炎症反覆發作,這與卵巢衰老有關,除此之外,還容易泌尿系統感染。
這些食物滋養卵巢
1.黑豆
在中醫裡黑豆入腎,有補腎作用,而卵巢衰老在中醫裡屬於腎虛的範疇。所以常吃黑豆有滋補卵巢的作用。
而且黑豆中還含有維生素E、異黃酮、鈣、蛋白質等物質,可以延緩卵巢的衰老,補充植物雌激素和預防雌激素流失導致的骨骼衰老。
與食用煮黑豆相比,身體更容易吸收豆漿中的營養,所以推薦女性早晨多喝黑豆漿。
2.花生
花生中含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸、蛋白質、礦物質,這些物質都對卵巢有抗衰作用。
花生在中醫裡還有補血作用,氣血不足也是導致卵巢衰老的一個原因,用花生、紅豆、紅棗、桂圓等一同煮四紅湯,有補氣血、抗衰老和紅潤臉色的作用。
3.牛奶
卵巢的衰老會伴隨鈣流失、面板膠原蛋白流失和面板的粗糙,牛奶中富含的乳清鈣易吸收,有預防骨質疏鬆的作用,蛋白質和維生素B有保護面板,抗皺和改善粗糙的作用。
據國外的資料統計,經常喝牛奶的女性,到了中年腰圍比不喝牛奶的女性小很多。
4.菠菜
常吃菠菜的女性可以補充葉酸,葉酸不僅僅可以優生優育,同時是補血不可缺的物質,可以降低患卵巢癌的風險。
但是,葉酸是一種水溶性的維生素B,容易隨著光照和水分流失,所以菠菜要吃新鮮的。
5.獼猴桃
獼猴桃最出名的不是它的味道,而是其中的維生素C,維生素C可以抗表皮細胞的氧化,延緩衰老,還能夠減少色斑出現。
預防卵巢衰老,除了食療之外,運動和好睡眠不可缺,每週堅持3-4次運動,注意早起早睡,更可以保養卵巢。
卵巢保養的好處
1、全方位調節女性生殖系統功能,增強卵巢功能,促進卵巢功能的進一步成熟,促進卵泡發育,調節性激素(雌激素、孕激素、雄激素)分泌,從而調整女性生殖系統問題(痛經、月經不規則、緩解經前綜合症,減少白帶,增加陰道分泌)。
2、保持女性優雅的體態柔美的曲線,再度激發女性的荷爾蒙分泌,增高體內激素水平,從而利於脂肪的代謝,腰腹部具有女性凹凸輪廓來豐滿結實的胸部曲線,修復妊娠紋。
3、保持青春容顏,推遲更年期的到來,延緩衰老,調節內分泌系統平衡,穩定機體內環境,提高機體免疫功能,延長經期,推遲經期的到來,真正令女性恢復生機活力,到達內外之美的和諧統一。
4、保持女性健康的心理,年輕心態,平撫情緒,緩解緊張狀態及壓力,提振心情,讓女性精力充沛,信心倍增。
5、如果女性的卵巢保養得好,女性在生活中的心情也是很好,晚上的睡眠質量也會提高,精力也會比以前好。
6、如果卵巢保養得好久可以讓女性延緩衰老,讓絕經的時間延後,月經正常,夫妻生活也會和諧。
7、在保養卵巢的同時,自己的身體健康也會越來越好,身體的抵抗力優惠提高。
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