女人的卵巢功能大,平時養卵巢的5種食物
對於女性而言,卵巢主要具有兩種功能,一是產生卵子並排卵,體現在女性的生殖功能方面;另一種則是合成並分泌性激素,像是雌激素、孕激素、雄激素等20多種激素和生長因子,這些控制著女性的骨骼,免疫,生殖,神經等等九大系統的400多個部位,維持著這些器官的青春與活力。如果卵巢功能過早的衰老就會導致女性身體多個方面出現故障:
1.容貌方面:面板乾燥、失去彈性,沒有光澤等,頭髮容易脫落,白髮等;
2.體形方面:發胖,小腹臃腫、臀部下墜、水桶腰等;
3.植物神經系統方面:會出現潮熱,盜汗,容易激怒,失眠,抑鬱焦慮等;
4.免疫力方面:免疫力功能下降,比一般人更容易感冒,感染炎症,或是患慢性疾病等;
5.骨骼方面:易患骨骼疏鬆症、頸椎病、風溼病、關節炎等;
6.消化系統方面:胃部不適、食慾減退、便祕等;
7.泌尿系統方面:易尿道萎縮,尿多、尿頻、尿失禁等;
8.心血管系統方面:易患動脈粥樣硬化,如心肌缺血、心肌梗死;
9.生殖系統方面:易月經不調、陰道萎縮乾澀、無排卵、夫妻生活障礙等。
女人多吃什麼對卵巢好豆類及豆製品保養卵巢功能,女性朋友平時應有意識的吃一些豆類,以及豆製品,比如大豆,黑豆,豆腐,豆漿等等,這類食物中含有豐富的植物蛋白質,大豆異黃酮,大豆皁苷,大豆磷脂等,這些都是保養卵巢的重要營養物。
海藻類食物海藻這類含碘、鈣較高的食物能調節和平衡血液的酸鹼度,並還要以調節女性的雌激素平衡,此外,實驗證明,海藻類食物的提取物對可以有降低腫瘤的發生風險,女性保養卵巢,平時可適量吃些海帶,紫菜等食物,還可防治乳腺增生。
富含維生素的食物β-胡蘿蔔素、維生素C、維生素E是人體三種抗氧化劑,可以清除體內過量的自由基,保護機體免受氧化損害,保護人體器官和組織,有效防止機體早衰,增強免疫力等。
此外,研究表明,若每天補充90毫克的維生素C和30毫克的維生素E,患卵巢癌的機率就會減少50%,經常吃胡蘿蔔的女性,卵巢疾病的發生率也可下降一半。平時要多吃新鮮的蔬菜和水果,對卵巢保養十分有益。
含鈣高的食物每天攝取高鈣食物可降低卵巢腫瘤的發生率,據資料顯示,每日攝取高鈣食物的女性,患卵巢腫瘤疾病的機率可比其他人減少46%。
保養卵巢食譜黃豆排骨湯:排骨500克,黃豆一把,大棗10顆。排骨飛水,黃豆泡好,紅棗洗淨一起放到鍋裡煮至材料軟爛,放鹽調味。有益氣、養血、通絡,保養面板。
紅棗蓮子湯:蓮子60克,紅棗120克,糖適量。材料先乾淨,一起用大火煮沸,再用小火煮至蓮子熟軟,放糖。滋陰益氣、養血安神、補脾益胃。
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