怎樣清理血管中的垃圾,四種食物少不了
為啥會血管阻塞
血管發生阻塞,首要是由於血液中的脂肪、膽固醇等這些“廢物”在血管壁上不斷堆積,致使某寫部位的血管壁越來越厚,管道越來越細,血液活動速度越來越慢。 血液活動慢了以後,脂肪、膽固醇愈加簡單堆積在血管壁上。
如此惡性迴圈,終究也許致使血管完全阻塞。或許,這些廢物從血管壁墜落,構成栓子,跟著血液活動 到其他地方將別的血管堵住。
四多食物少不了
1.含魚油多的食物
魚肉富含甲硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸,有改進血管彈性、順應性及促進鈉鹽分泌的效果,富含ω-3多不飽滿脂肪酸的魚油還有維護血管內皮細胞、削減脂質堆積及改進纖溶的功用。
2.富含精氨酸的食物
可補腎填精,有助調理血管張力、按捺血小板集合,削減血管損害,例如海蔘、泥鰍、鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花子等;多吃富含葉酸的食物,膳食中缺少葉酸及維生素B6、B12,會使血中半胱氨酸水平新增,易損害血管內皮細胞,促進粥樣硬化斑塊構成。
3.彌補葉酸
對降低冠心病和中風發病率有重要效果。主張中老年人尤其是心血管病人,應多攝食富含葉酸的食物,如紅莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。
4.多攝入天然抗凝與降脂食物
攝食此類食物有助削減心肌梗死與缺血性中風。按捺血小板集合、防止血栓構成的黑木耳及含吡嗪類物質如大蒜、洋蔥、青翠、茼蒿、香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有 必定的抗凝效果。西紅柿、葡萄、橘子中含少量相似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。
建議
在家或外應酬時無妨喝點綠茶,由於其間的兒茶酚能削減血液中壞膽固醇的含量,新增好膽固醇的含量,新增血管柔韌性、彈性,防止血管硬化。或許每晚用玻璃杯喝上大半杯(約100—150毫升)紅酒,它具有抗氧化效果,一週喝上三四次,能極好地軟化血管。
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