艾灸的方法,常艾灸足三裡穴保身體健康
足三裡屬足陽明胃經的重要穴位,為常用的保健強壯穴,位於外膝眼(犢鼻)直下三寸、脛骨前緣外側一橫指處。其有很強的健運脾胃的功能,常灸此穴可健脾益氣,增補後天氣血生化之源,使氣血化生源源不斷,四肢百骸及臟腑均得以滋養,延緩人體的衰老。
足三裡以艾條懸灸為好,將艾條的一端點燃,對準足三裡穴,在距面板2~3釐米處固定,進行燻烤,使區域性有溫熱感而無灼痛;或在施灸時,手持艾條,使點燃的一端與面板保持一定距離,但不固定,而是向左右方向移動或反覆旋轉施灸。
或使艾條燃著的一端與穴位不固定在一定的距離上,而是像鳥雀啄食一樣,垂直穴位一上一下移動施灸。每日灸1次,每次10~15分鐘,以穴位處面板感到溫熱、發紅為度。
艾灸足三裡貴在堅持。如果覺得自灸足三裡比較麻煩,也可以每天早晚按摩足三裡穴,即大拇指按壓穴位,並加以揉動,直至區域性有酸脹發熱的感覺,每次10~15分鐘。如果能做到定期施灸或按摩,長期不懈,定可收到強身健體、益壽延年之效。
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