艾灸的方法 自灸,足三裡 助你長命百歲
運用我國古老的治療手段——艾灸。長期灸足三裡穴,可以起到溫中散寒,健運脾陽,補中益氣的作用,通過調節脾胃功能來增強人體免疫力,達到養生保健、益壽延年的目的。
足三裡穴是鍼灸治療的常用穴位,也是一個養生保健、強身健體的要穴,因其位於外膝眼下三寸處而得名,又稱下陵、下三裡、鬼邪。古人把三裡灸又稱為“長壽灸”。簡單方便,大家不妨一試:
位置:足三裡穴位於小腿前外側,犢鼻(即外膝眼)下3寸(食指、中指、無名指和小指併攏,以中指中節橫紋為標準,其四指寬度),距脛骨(即小腿前正中的腿骨)前緣一橫指(中指)寬處。
施灸有三種方法可以選擇:
1、溫和灸:將艾條的一端點燃,對準足三裡穴,在距面板2~3釐米處固定,進行燻烤,使區域性有溫熱感而無灼痛。
2、迴旋灸:在施灸時,手持艾條,使點燃的一端與面板保持一定距離,但不固定,而是向左右方向移動或反覆旋轉施灸。
3、雀啄灸:使艾條燃著的一端與穴位不固定在一定的距離上,而是像鳥雀啄食一樣,垂直穴位一上一下移動施灸。
《江間式心身鍛鍊法》載:“無病長壽法:每月必有十日灸足三裡穴,壽至二百餘歲。”實際上,我們可以根據自己的時間來確定施灸的頻率,不必拘泥於前人所述。每次灸雙側的足三裡各10~15分鐘,至面板稍起紅暈即可。
注意事項:
不管那種方法,都應在保證施灸安全、不被燙傷的前提下進行,施灸者可將食、中兩指置於施灸部位兩側,這樣可以通過施灸者手指的感覺來感知患者受熱程度,以便隨時調節施灸距離,防止燙傷。
溫馨提醒:
如果覺得自灸足三裡比較複雜,也可以每天早晚按摩足三裡穴。每次10~15分鐘。還可以在足三裡穴位注射一些調理藥物,如黃芪注射液等。請在醫師指導下應用。
-
艾灸的功效與作用,艾灸穴位促進新陳代謝
古人認為“以灸散鬱,則病隨已”,也就是說灸通過解鬱的方法來治病防病。“鬱”是致病的主要因素,現代社會我們生活在高速發展的社會中,各種各樣的壓力和不順心的情緒時刻影響著我們的健康,不堪重負就會生病,甚至精神錯亂,自殺。這些形形色色的壓力和負荷就是中醫所說的...
-
脫髮怎麼辦,16種中藥方帶來健康美髮
都說秋季是一個豐收的季節,然而對於有些人來說並不是這樣,這是為什麼呢?原因是秋天有些人特別愛掉頭髮,而且數量還不少,這令他們很惶恐,那麼有什麼方法可以強健髮根,阻止掉頭髮呢?下面小編就介紹16種中藥祕方強健髮根養護頭髮。中藥治療脫髮藥16方【方劑1】白礬、鬱金...
-
中醫艾灸,可以調理內分泌系統治月經不調
中醫艾灸療法調理內分泌系統,以取關元穴為主。關元穴為任脈上的主穴,主治泌尿、生殖器官的疾病,如遺尿、尿頻,又如女性的月經不調、痛經、閉經不孕等。另外,艾灸關元穴的同時,艾灸腎俞、命門等穴,調理內分泌系統效果更佳。艾灸療法不僅可治療月經不調、痛經等疾病,對神...
-
牙齒美白,健康牙齒不宜用美白類牙膏
一般人常把潔白的牙齒視為健康與美,特別是近年來鋪天蓋地的美白牙膏廣告,更讓許多人(尤其是愛美的青少年)錯誤地以為牙齒一定是越白越健康。其實,牙齒是否健康,並不取決於牙齒的白皙程度。牙科專家指出:真正意義上健康美麗的牙齒並不是人們想象中的白色,而應該是淡黃色...