經絡養生,早晨三個小動作助你排清宿便
早晨三個小動作助你排清宿便?宿便對身體有很大的破壞作用,排除宿便,給你一身輕鬆,換回你的青春也苗條。以下收錄了一些清宿便的方法大家不妨來一起分析分析其優劣勢,望每一個人都遠離宿便的苦惱,讓生活更健康。
1、捻壓“虎口”
中醫提醒:“虎口”,指手背大拇指和食指之間的部位,其正中間有合谷穴。如廁時,可以將兩側“虎口”交叉,用大拇指在上面的手稍用力從手腕部向“虎口”沿食指邊緣捻壓,每側30次並左右反覆交替,因為捻壓的是手陽明大腸經的路線,因此堅持這個習慣,有助於排便通暢。
2、腹式呼吸
如果排便時不會運用腹式呼吸,而是反覆憋勁,使胸腔和腹腔的內壓都猛然增高,就會對心腦血管疾病、出血性疾病或痔瘡患者造成潛在危險,同時也慢慢減弱了腸道在排便反射中的主動收縮能力,導致或加重便祕,甚至脫肛。所以,應該在排便時學會和養成腹式呼吸的習慣,靠腹腔壓力的自然而有節奏的變化,而不是靠憋勁,促使腸道蠕動而平緩排便,加強身體呼吸的養生節奏。
3、乾洗臉和掐揉頭部
將雙肘支在大腿上,五指分開,以指腹接觸臉部,先靠頭部的上下運動推壓臉部面板30次,然後固定頭部,用指腹由內向外舒展額部、眼袋和鼻翼兩側面板,具有加快清醒提神的養生作用,接著,將雙臂抬起,五指彎曲成鷹爪狀,扣在頭部,順序從前到後、從內到外做掐壓動作,有助於進一步醒腦提神。
同時要想能更好的清腸,最好調整飲食習慣,不要吃過於油膩和辛辣的食物,養成固定時間排便,多喝水,保證腸道通暢,避免食物堆積,多吃有利於消化的食物,清晨做什麼動作有助於清腸,上述三個動作效果是最好的。
-
艾灸肚臍,灸臍的作用和最常用的灸臍方法
臍,俗稱肚臍眼。以現代醫學的觀點看,“臍”只是初生兒臍帶脫落後遺留下的一個瘢痕組織,但中醫認為,臍中是一個具有治病作用的重要穴位,名叫“神闕”。此穴被認為是經絡之總樞,經氣之匯海,能司管人體諸經百脈。除了可用藥末填臍後施灸外,常用而有效的則是直接用艾葉(炷)灸...
-
立秋吃什麼,秋季飲食少辛多酸慎進補
立秋養生吃什麼好,飲食少辛多酸慎進補,千萬不要吃過於油膩的食物。立秋,是二十四節氣中的第13個節氣,每年8月7、8或9日立秋。立秋節氣是從“秋冬養陰”過渡到“夏秋養陽”的轉折點。因春在五行屬木,與肝相應,所以在秋季養生具體到人體臟器而言,一定要重視養肝立秋是由...
-
你的經絡打通了嗎檢,經絡養生時辰表
經絡是古人在長期生活保健和醫療實踐中逐漸發現並形成理論的,它是以手、足三陰和三陽經以及任、督二脈為主體,它不僅指導著中醫各科的臨床實踐,而且是人體保健、養生祛病的重要依據。但是專家介紹,通過經絡進行養生保健不能盲目,經絡養生有其特定的時辰表。丑時(01-...
-
頸椎病怎麼治,放血療法治療頸椎病的療效
對於常見的頸椎病,患者們容易重視也容易忽視。常常都是治療一段時間後就忽視其日常習慣造成的病情復發。通常對於這類疾病的治療主要是保守治療,嚴重者可能會進行手術治療。有些患者面對長時間的頸椎疼痛的折磨,選擇了其他偏方治療,真的有效果嗎?所謂的放血療法其實...