瑜伽中稍微有點難的哈達瑜伽的呼吸原則
正確的呼吸方法是哈達瑜伽鍛鍊的靈魂。下面就來學習一下瑜伽中稍微有點難的哈達瑜伽的呼吸原則。
在初練一個體式的時候,尤其是不很熟悉的體位法,可以採用自然呼吸,先掌握體式的過程。等熟悉了以後,再把正確的呼吸方法結合起來。等你很熟練的時候,你就會自然而然地運用呼吸來完成體式了,並且給人一氣呵成的感覺。那就是一種完美結合。
步驟:
1、在體式開啟、擴大胸腔和心臟部位的時候應該吸氣,而傾向縮小、關閉的時候用呼氣。
2、身體趨向摺疊緊湊,呼氣;身體開啟(摺疊)、伸展、開放、擴大時吸氣。
3、扭轉體式的扭轉過程一般用呼氣來完成。
4、利用體重完成伸展的體式中,應該使用呼氣來進一步使身體伸展,比如犁式。
5、 有些體式,你可能開始一下子沒有做到位,這時可以利用呼吸來進一步深入跟進。具體的呼吸方法,你用什麼呼吸進入那個體式的,就繼續用那種呼吸來深入。
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