瑜伽的好處,水中瑜伽有助減輕病痛
水,這種寶貴的物質不幸地成為最浪費的資源,在這個星球上它受人重視。我們通過節水系統去節約水資源,如遇水灌溉、汙水處理、衛生間、游泳池迴圈系統等,這樣能夠節省大量的水。然而,水除了給我們喝和用之外,我們還可以利用它進行調節身體機能,幫助身體健康。下面向你介紹一下什麼是水瑜伽。
“瑜伽,包涵著沉思以及身體活動,已經成為世界各地的一個主流,擁有多不可數的追隨者。”——路透社記者這並不令人驚訝,水瑜珈已經成為傳統練習的一個新的形式。
水從一開始就被呈現在宇宙和所有的生命中。除了至少有60%的水分在人類的身體中維持生命,它也在歷史上被用作進行身體康復、精神控制和宗教儀式等。今天,科學家已經證明水的本身是有意識和記憶的。
無可否認,練習瑜伽為心理、生理、精神水平帶來了很多積極影響。然而許多人,雖然沒有否認瑜伽的積極作用,還是不願意進入一個健身房或一個瑜伽工作室去上課。瑜伽教室裡以年齡超過60歲的人群為主。好了,別擔心——我們還沒有忘記你們了!
瑜伽和游泳都能夠幫助我們鍛鍊肌肉,改善能量水平,提高自身整體的適應性,增加自我存在感。而水瑜伽是一個有效的方式,學會它,你不必上健身房或瑜伽工作室出汗健身了。
長期做瑜伽,其積極效益逐漸加大,例如增加力量、靈活性和耐力。當在水中進行瑜伽,這種增長的機率就快得多,受傷的可能性降低。這就是為什麼健康的新形式在各種型別的人中很快變得如此流行。水生療法,包括水瑜伽,也被證實在調理疼痛方面非常有用。
如纖維肌痛,靜脈曲張疼痛,在水中能不斷舒緩和緩衝疼痛,水瑜伽能讓身體不會感到疼痛,達到一個更高的體質與健康水平。這是最完美的結合體現了其穩定性和舒適性。如果你有疼痛,我建議你在附近找一個水生地方來治療,如游泳池!
水瑜伽是做高運動量的訓練後舒展和冷卻自己的一種積極行為。水的深度能夠為你提供大量的抵抗力,同時可以讓你在阻力中去做不同的動作變換。
除了是一種瑜伽體式或瑜伽姿勢外,水瑜伽適合於做外科手術的人復原,不僅讓肌肉放鬆,還能夠增強體質。在做好恢復性鍛鍊的同時,水瑜伽讓你更深層次地持久做一個姿勢,而你卻不會疲勞。
如在水中能做水中仰天式姿態、三角式姿等甚至靠在池壁上做水瑜珈。以水中仰天式姿勢為例,兩腳開啟與肩同寬,站穩池中,吸氣,雙手合掌向上,慢慢地將上身後仰(也可將雙手至於臀部後方);呼氣,深呼吸,緩慢回原。注意呼吸的順暢,意識力集中在胸口處,儘量將肩胛骨往後夾緊。感受擴胸的舒暢感。這個姿勢取決於你的堅持能力,可維持10秒至一分鐘,接著轉換姿勢,所花的時間並保持相同。
水上瑜伽或水瑜伽是一種另類潮流,它改編於瑜伽的古老藝術,是你為了你的健康而擺脫酷熱的夏天的方式。使用傳統瑜伽上的相同姿勢,在水中就能夠在此基礎上再作一點改動。你可以在游泳池、海灘或湖中進行深層次的練習。
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